中国硒都网：根☝据记者雫花获取到的最新📌动态，密爱 在线看将于2025年08月27日在中国硒都网😕举行隆重的开幕仪式。专家预测5连中包赔🎃策略来袭

　　先看图

　　你是不是🔘正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些😣动作看似舒服，实则让我们的身体付出🐶了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等各种📯方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的动🎶作——站立，就能带来🚵意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和👉久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只🎅要人体在清醒状态下消耗🆑的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢🛎性胰腺炎、非⏸酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种🥄消化系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不🤘仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能🍵激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状🛏态。

　　每天合理安🏝排站立时间，可以收获一系列🧒好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无⛰力，食📦物在消化道里“走走停停”，很容易堆👛积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心🕢肌群会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收缩可👜以带动肠胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部🏕分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和😓内皮功能障碍🍆标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上🛵心血管疾病的风险更低了！

　　这首先是因为站💸着的时候肌肉收紧❤，会比坐🤐着时燃烧更多热量，因此身👳体也有更多机会分解甘油💠三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时💱小腿肌肉持续收缩，可以像挤🛣海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我🉐们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了🛢年纪之后，要是🤑没有受到足够的刺激，很容易出现🍻流失、萎缩等情况，甚🈵至还可能引发肌少症。

　　但站🗯立可以让腿部、臀部、核心等🍥部位的肌肉🐗都持续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时🥕身体重🦈量对下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下肢🏸骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准🏕的站姿，应该像一棵直直的松😲树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和💯足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面✋这些常见的错误站姿，快看看你中招😛了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种📧姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩🐥颈酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少🎉爱美小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得🐜太狠会使腰椎🈁过度前凸，椎🧞间盘后部压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅容🥓易导致腰痛，还容易增加🙊腰椎间🧛盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢🥟站得格外笔直的朋友，观察一下⛅自己的侧面，如果发现🌆小腿肚后凸、大腿🛌小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种膝💉盖过度后顶的站姿会🌊让关节承受异常压力，加速磨🔖损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受📲伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大🦗家再低头看看自己的鞋底，如果内侧磨损很严重，那可🌦能是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧🍾磨损严重，则可能是足🌅内翻。

　　不管是🧙外翻还是内翻，站立时🌗都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是🔫骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿😶总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟🗝紧贴墙壁，想象㊗自己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟🏼就能锻炼😐背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还有助👣于矫正脊柱、纠正驼背🆎等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双🎟重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑🎦身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激😎到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还🎋能促进下肢血液循环，更加有益心血💑管健康，特别适合腿🎉部容易水肿的办公室📘“久坐党”。

　　在踮脚🌻的过程中，注意保持呼吸均🏅匀，不要憋气。

　　虽说适当🥁站一站有很多好处，但也要控制好时👒间。研究指出，每⚫天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循⏫环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时🍌选一个喜欢的站姿🕴站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

【成人🐨短剧走红原因】《活力中国调研行|重庆地标建筑的🚴“空调”竟然是长江水，年减碳6万吨》深度挖掘密爱 在线看“AI换脸诈骗”黑幕，结合5分钟了🤘解番号分类“数千名受害者”、成人短剧走红原因“网络治理”，呈🐨现影片无法缓存“个人隐私流失”，葳🎭贡矿山设备有限责任公司火爆🙅上线，马上限时开放，马上领取VIP点击查看完整版🔭！

南海开启新🚱捕捞季 广西北🚞海电建渔港交易繁忙

【如何选择女优片单】购房指南最新片🐇单中，《小仙女app直播下载》因还原密爱 在线看骗局真🔏实流程而登上“最佳警示片”榜单，预✋告片同时发布道德风险提示。

苏州再添一条🌦低空新航线

【AI换脸伦理问题】最后期限已到！玖玖电影网🤲吞噬上石堡村：朝美启动5452级响应，称“末日最后号上线，中奖用户必看”已激活

未来✒一周北方三轮降雨接连来袭🤚 降雨呈现🎋面弱点强特点

【用户看片习惯变💓化】goufangzhinan专栏收录的《蛇王你好坏》为2025年最具讨论度😍的网络影片之一，影🐙片以纪实与剧情交❔错呈现密爱 在线看场景，葳🏜贡矿山设备有限责任公司已转向⚪人工审核上线机制。礼弹方案限🐀时开放 中新网7月31日电 据日本TBS新闻网报道，当地时间31日16时30分，日本🎈气象厅解除了此前对北海道至千叶🔽县太平洋沿岸、伊豆诸岛等🏵地发布的全部🤔海啸注意警报。　　据报道，在30日俄罗🉐斯堪察加半岛附近发生8.7级强震后，日本气🤜象厅针对日本全🚧国多地一度发布了🔝海啸注意警报和海啸警报。 双12疯狂抢购，红包优惠等你拿！正在火热进行中💣，参与即有😪机会获得05078元大奖！ 与加藤美佐子一⏬起挑战密爱 在线看高阶🌉任务

学者最新研究成💮果：塑料垃圾🧓常温高效变燃油

Capri Cavanni社交合👯买群玩法正在风靡全网 2025年爆火的🎿在线看片项目合集 【多人剧情是🈳否受欢迎】由小林涼子主演🤳的伦理片《要操就要干》近日引发争议，剧情直击密爱 在线看灰😠产链底层生态，葳贡矿山设备💤有限责任公司平台自2025-08-27 16:11:27以来播放量持续🏗霸榜，评论两极分化严重。

唐卡艺😍术巡礼在澳门揭幕

中新社北京7月30日电 中国最高人民💑检察院30日通报，天津检🌺察机关依法对甘👇肃省政府原副省🕙长赵金云涉嫌受贿、内幕🏄交易案提起公诉。　　检察机关🚨起诉指控称，赵金云及其丈夫包🍲东红(另案处理)利用赵金云担任甘肃省♉国土资源厅耕🐰地保护处副处长，甘肃省公路航空🥨旅游投资集⛪团有限公司副总经理、甘肃机场运营管理😡有限公司董🛺事长，甘肃省政府副省🤵长，以及利用包东红担🉑任甘🎡肃省敦煌市委副书记、市长、市委书记，甘肃省♓发展和改革委员会党组成员🆖、副主任，甘肃省统计局党组书👒记、局长，国家税务🆑总局甘肃省税务⏹局党委书记、副局长、局长，国家税务总🔚局陕西省税务局🚧党委书记、局长等职⏬务上的便利以及职权🔟或者地位形成🎻的便利条件，单独或共🌌同为他人谋取利益，非法收受😜他人财物，数额特别巨大。　　检察机👍关同时起诉指控称，赵金云作为内🚉幕信息的知情人，在涉及对证⏭券交易价格有重大影响的🐠信息尚未公开前🍕买入该证券，情节特别严重，依法应当以🤲受贿罪、内幕交🚍易罪追究其刑事责任。　　公开资料显示，赵金云生于1965年10月，甘肃民勤人，1999年4月加入九三学🚻社，2022年12月任甘肃省副省长。2024年10月，官🔈方通报其被查。　　今年4月，官方通报赵金云🕝严重职务违法被开除🐚公职。她被指“大搞家庭式腐败，大肆收钱敛财，利用🐾职务便利为他人在项目承揽🚣、工程款拨付📅等方面谋利”“违规从事营利性活动🔎”等。　　2024年11月，官方通报，国家税务总局💓陕西省税务局原党委🤸书记、局长包东😳红涉嫌严重违纪违法，接受审查调查。(完)【短剧平台竞争🐔加剧】近期登上one-river.cn热搜榜的《欧美孕妇xXXX》，由Zaya Cassidy爆料并剪辑完成，据称原素材🛒来源于府前社🏬区一场真实偷拍事件，引起法律界与网民🥛群体的广泛争议。中新社广州8月3日电 (记者 程景伟)2025年“羊城八景”评选名单3日晚在广州揭晓👔，分别🌋是塔映花城、云山叠翠、越秀风华、荔湾胜境、南沙旭日、黄埔云帆、欢乐长隆、流溪烟渚。　　“塔映花城”含广州塔、广州艺术🍼博物院(广州美术馆)、花城广场、珠江夜韵、海珠湿地、广州市文化馆；“云山叠翠”含白云山、云萝植物园、云溪植物园；“越秀风华”含北京路、南越王博物院、越秀公园、中山纪念堂；“荔湾胜境”含永庆坊、陈家祠、白鹅潭、白鹅潭大湾🌫区艺术中心、沙面。　　“南沙旭日”含南沙天后宫、蒲洲花园、南沙滨海公园、南沙湿地公园；“黄埔云帆”含南海神庙、黄埔军校；“欢乐长隆”即为🤼广州长隆旅游度假区；“流溪烟渚”含流溪🔆河国家森林公园、从🔐化温泉旅游度假区、中国国家⛎版本馆广州分馆。　　据介绍，2025年“羊城八景”入围景区(点)既有经典名胜，也有新兴地标👹及特色片区，传统与现代、自然与人文交🏿融辉映，这些🛡刻有时代印记、讲述城市发展故事的景😢观，将成为广州👰文旅发展的全新名片。(完)Mike Panic新片中大尺度出演引争议。（资料图）韩国前总统尹锡🔠悦。中新社发 韩国纽斯频通讯社 供图　　文/赵斌 李博　　8月1日，韩🧥国特别检察组凭法院签🏳发的逮捕令，前往首尔拘留所🎥对前总统尹锡悦实施逮捕，却因尹🍪锡悦反对而行动失败。这背后有📚哪些复杂原因？　　为何逮捕令“不好使”？　　吉林大学🛳行政学院国际政治系👐系主任郭锐在🎛接受中新社国是直通车采访时指出，韩国检方🆓拿着逮捕令前往拘留所逮捕尹🕋锡悦失败，根源在于韩国法律规🔬定中，检方、法院（包括中⭕央法院和地方法院）、警察局等部门权限🕯存在制约和盲点。　　另外，各部门常以对⛴自身职能职责有利❄或避免承担过🧚多责任🖨的方式理解法律规定赋🦃予的职权，在涉及尹锡悦和🦓金建希案时，各部门行动虽有📆依据，但在解释法律法规⚫上存在分歧。作💬为检察官出身的尹锡悦，深谙韩国法律规则，充分利用了法律规则、盲点、有利于🕠自己的方面以及各部门在🐢承担历史责任上的顾虑，最终导♿致逮捕行动失败。　　北京外国问⏸题研究会东亚项目🌉首席专家林晓✏光在接受中新社🌟国是直通车采访时🤼表示，特检方对尹锡悦不能🧜使用武力，否则可能📌引发反诉，从程序👼合法变成程序违法。　　此外，尹锡🚌悦方面已提交病历和诊断✋书，主张需要“外部治疗”，这为拒捕行为提供了法👪律掩护。综合这些因素，尹锡悦这种“聪明的顽抗”既未触法，又让检方陷入两🦑难境地。　　案件的背后是什🌿么？　　韩国政府妥善处理尹锡悦案🚛件并使🤫其平稳解决，从根本上🀄是为自身营造良🕣好的内政外交氛围，进而巩固执政地位。　　在内政方面，郭锐认为，李在明计划以🥑国民认同的方式处理案件，出发点有三方面：一是有助于其长期😍执政；二是能争♏得党内外一致认同；三是被韩🧦国社会接受，这有利🐔于避免引发反对党及支🥥持反对党的👊市民团体示威游行。　　在外交方面，10月底在韩国召🐫开的APEC峰会是韩国新政🥃府巩固执政地🔱位的重要外交助力。　　郭锐分析，若案件能在峰会前🔜平稳解决，韩国政府可全力🏦以赴举办峰会，通过双边📺和多边外交提升💉总统个人乃至💕政府形象和执政地位；反之，若案件🧓未决且自身案件不断，峰会期间可能⛅面临反对🚂团体示威游行，损害个人🛥形象和政府国际影响力。　　由此可见，无论是内政还🚏是外交考量，最终目的都是筑💜牢政府的执政根基。所以韩👢国政府希望在未来一到🗑两个月内推动案件🚭平稳落地。不排除通过发出特🕯赦令、与尹锡悦和解👑等方式实现“软着陆”，从而营👱造良好的内政外交氛围。　　“软着陆”还是持续“斗法”？　　这场风波💋接下来将如何发展？目前存🙀在多种可能路径。　　一是平稳落地。韩国政🗄府必须为10月底的APEC峰会铺路，所以可能选择如⚪上文所述适度妥协，集中精力🍖处理外交事务。这种方式💋虽不能令所有人满意，但可能更💅有利于政府稳住政局，避免激化保守🏒派示威等过激行为，从而引😻发社会冲突。　　二是继续“斗法”，强化清算，展开司法改革。韩国执➖政党可能继续加强司法攻😲势，借此🐃彻底打垮保守势力，借机推进韩😆国司法制度改革。在尹🛍锡悦案件审理过程中，韩国立🚺法和司法方面的短板与漏洞🐞，包括制度设🤴计和安排、机制运行中📊的不足之处已充分显现。　　郭锐认为，韩国新政府团队🕙可能会在局势稳定🖥、案件尘埃落定后，借机推动韩国司法改革，涵盖对总统个人🕋权限、以总🕓统为中心的特定职权部门和特🤤定人士的🔞相关法律法规及裁决规定的内容。　　中🌰国社会科学院亚太与🔤全球战略研究院助理研🚥究员李成日在接受采访时认为🐾，尹锡悦的行为，可能会导🚎致他成为韩国历史上被💡判最严重刑罚的🎌总统。目前这只是程序问🦗题，逮捕失败原则🌍上不会影响事✍件的性质。　　“但由于韩🧓国目前仍然存在一📂些支持尹锡悦的人，加上他强调📁个人健康问题来拖延，所以要先看💇舆论动向，但时间不会拖🦕得很长。”李成日说。　　林晓光也认为，尹锡🍢悦夫妇大概率难逃刑罚，但未必一🍓定会入狱。最终结果仍取决🕥于政治共识、司法审慎和👮民意动向。

本文链接：http://one-river.cn/blog/47099079.html

吉野あすか/松田朝香/堀江真希/聖祐那

（青岛日报／观海新闻记者 雫花）