网易浙江：根据记者Sina Longleg获取🕌到的最新动态，奴隶契约将于2025年08月28日在网易浙江举👤行隆重的开幕仪式。预测不🍫准的背后真相

　　夏天是吃💝水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的⚽标配。这些香甜可口🤠的时令水果牵📗动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健👾康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜🏘欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰镇🎀西瓜可能会刺激食道，造✒成食道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在室⚓温中放置一🦄段时间后再食用。

　　1 什么时间🍰吃西瓜更合适？

　　专家建议最好🛫在两餐中间，在早饭后💱或者午饭🌙后两到三个小时食用，或者是在运动👹后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用完🌧毕，如果当天食用不完，可以放到冰👫箱里边冷藏，但建议不要超过🖌一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较🌲”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像⚡鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样🧕的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子🍘具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种维🆓生素和果酸以及钙🕟、磷等，可以补充夏季汗📭液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重需求的人群；

　　膳食👔纤维含量丰富，有益于肠道健康🙆且能稳血糖；

　　抗氧👾化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质💙，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患🤦者和消化🦈功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过🥞敏的应优先选择油👟桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果🆑中并不算突出。虽说山竹的抗氧化🔒性较为突出，但主要归功于山竹皮🌆，但正常情况下吃山竹🚒的时候不会🛍吃皮，因此，吃🌐山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹底部🏗都有花朵形状的脐蒂，仔细数👷一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜😂出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选🍄瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼🎷片颜色比较绿，并且📞果壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果壳其🌳实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来🥧像红薯，但其实它🔙是一种水果。雪莲果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠的🐢感觉。

　　说到雪莲👞果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几🚵乎不含淀粉，低聚果糖是其主要🚝的糖类物质，占果实干物🔀质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作果🌘寡糖或🕗是蔗果低聚糖，属于益生🎌元的一种，是功能性低聚糖，也是一种非常好的水溶🥇性膳食纤维。

　　当我🛒们摄入低聚果糖后，它会被肠道中的有益🐔菌利用，促进🕌双歧杆菌等有益菌的增殖，发挥调节肠道菌群的作⛴用。

　　另外，还有一项动物实🤗验发现：以患有糖尿病的🌭大鼠为试👧验对象进行研究，证明🐬了雪莲果低聚果糖还可以辅助降🏚血糖。

　　需要提醒的是：不要一🌚次吃太多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶📱多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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園原里香/中村綾乃/Micky Muffin/Nela Decker

（青岛日报／观海新闻记者 Sina Longleg）