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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动弹就📫容易汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国正式进📫入大暑节气，三伏天的大🦂幕也已拉开，意味着一年中最😃热的时段到来。明起三天，多⛏地高温天气发展增强，中东部十余省区📤市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆🖼等地则持续“烈日炙烤”模式。中国天气网特📤别推出🥀全国蒸烤地图，看你家会热成啥样。

　　中东部🏷将有大范围桑拿天 新疆等地持续遭🎪受“烤验”

　　刚刚过去的🏿小暑节气，全国多地暑热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完整观测以来最🔽热的小暑节气。今天进入大🎷暑节气，高温天气将以河南、安徽一带为😋中心向外扩张，伴随着较大湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等🎅地潮湿闷热感升级，新疆等地👱则继续维持干热暴😼晒的天气格局。

　　从中国天气网🤐推出的全国蒸🤴烤地图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西部等地将出🏈现持续性37℃以上的高温天气，新疆最高气温超过40℃的区域不🏩断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置身烤箱，上述地区公众将持😪续遭受晴热高温的“烤验”。

　　23日，四川盆🖕地东北部、安徽、江苏、湖北东部、江西中北部等地🎴将有35℃及以上的高温天气，且空气湿度大、风力小，户外犹如🕺天然桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北部🐏分地区等地，由于天空云🤼量较多，最高气温多在35℃左右，会➰有半焖半烤的感觉。

　　24日，中东部的高温天🌡气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北👝中部和西部、江西南部、福建南部、湖南北部和东南部、广东中部和东部等🚪地会加入“焖蒸”区，开启🆎又湿又热的桑拿天。随着北方降雨增多，“红烧”区范🏽围将缩减至黑龙江东🧠部等地。

　　25日，随着高温天💯气继续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中🉐下游一带不少地🤦方体感温度可能会超过40℃，同时最低气💊温将在24℃至28℃，闷热感全天候在线。“红烧”区🏏则主要出现在河北、山东、河南、山西等小片区域📓。

　　三伏🤓已至暑气渐长 不同人群如何👕科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带高压往往📢势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热📋感会进一步加剧，中暑风险也随➖之升高。不同人🌩群该如何科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于其他人群🎈，老人基😲础疾病较多。建议老人日常做🥟好血压、血糖监测，家中常📡备清凉解暑和急救药品；生活环境保持适宜🎚的温度和湿度，定时开窗通风换气；养成😶适当午休的习惯，尽量避免在📍高温时段外出。

　　2.儿童的体👳温调节功能相对成人较⚡弱，建议尽量避🎊开高温🚭时段进行户外活动，同时降低活动🐔强度；外出时穿轻薄🏪透气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间处于🗣高温环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工人等户外🏙工作者，发生重症中🗒暑的风险较高。建议这类人群🚝日常保证充足睡眠，尽量减少中午🤹时段的工作时长；户外工作时使用🐆便携降温设备，随身携带防暑药❕品，做好防晒措施，注意补充🚧水分和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不适症状，需及时前往阴凉通风😱处休息，症状严重时😁立即就医。

　　4.患有心🏑脑血管疾病、呼吸系统疾病等人🔒群对气温变化较为🕜敏感，因此要避免室内🚁外温差过大，不要直吹空调。同时，保🐋持规律的饮食和作息，减少高脂肪、高盐、高糖等食🚤物的摄入，遵😓医嘱按时服药，避免剧烈运动，并做好情绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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雨宮琴音/伊賀真子/小野夕子/望月加奈

（青岛日报／观海新闻记者 朝岡實嶺）