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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最🛤炎热的节气来了。烈日下🎇微微一动就满头大汗，尤其⏺是超重人士更是难熬。

　　网红减💌重方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就有🕝精妙的体重调节机💷制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康🍫采访了内分泌专家，揭开身体中让🌗人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有🈁些人更容易胖

　　“临🎭床上会有肥胖症🧥患者看诊时说，‘我明明吃的不多🏢，怎么喝个水体重♊都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师🔃协会医学科学💎普及分会内分泌学组委员、山🐔东省立医院内分泌🏤代谢病科副主任医师孙香兰🎻接受中新健康采访🎟时表示，喝水都会胖，是比较夸张的说法，但身体出现以下🌥三种情况的人，确🦍实更容易长胖。

　　一是基础代🆎谢率较低。基础代谢是人体维📺持生命🛢的所有器官正常工💡作所需要的最低能量，也就是静🌃息状态下人体能消💿耗掉的热量，吃同💙样多的食物，基🐫础代谢率低的人会消耗更👘少的能量，储存更多的👝脂肪。

　　二是节俭基因更强🤢大。节俭基因是让人体代🌤谢机🐨制处于节约状态的基因，人📍类大多具有这样的基因，拥有更👽强大节俭基因的人会更🐕高效率地把多余热量转化为📃脂肪储存起来，让热量更少被消耗。

　　三是内分泌🤚激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准确传递饱🍰腹感，饥饿素减少分泌饥饿感减🔏弱，使人减少进食，而当🖌内分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱后食欲照样💱很旺盛，导致热量摄入过高。

　　“开始是不健康的生活🆕方式导致身体肥胖，而脂肪🆗过多有可能导致内分💙泌激素紊乱，进而体重进一步增长👚，这就形成🎦了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重大🎉多会反弹

　　肥胖形🐮成的核心逻辑很简单，就是摄入热量多🏌于消耗热量，多余💷热量转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核心原🕝则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网🌗红减重方式也是从“口”入手，比如不吃任何含有碳⛎水化合物🗣食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等🍙液体或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过🚴严控碳水化🍺合物摄入的方式强📃迫身体进入燃脂模式，初期减重效果会📭很明显，但是会导致😲人体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降等问题，存在很多风险🆎和隐患。

　　“这🏰类极端节食法很难长时间坚持🈯，一旦恢👝复正常饮食，体重绝大📣多数会反弹，甚至超过节食前的💜水平。”孙香兰称。

　　原因在于极⏮端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身🚫基础代谢水平，导致人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖症患💎者自己使用上述🖨极端方法减重，想真正把😆体重减下来并维持住，需要长期坚持健康的生活🤟方式。

　　首先是合理饮食，“不能把自己饿成🈯营养不✒良的胖子”，必要时根据医生建议😷辅助药物或🐙手术，干预一段时间🏮之后，身体负重减轻，可以逐步加大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉含🔙量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代⌚谢水平都在其中起到🔔了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代🍈谢一般占人体总能量消耗的60%-70%，也就是👤正常情况下，即使“躺着不动”，人体也能自然消耗掉一🕡半以上的热量。如果进一步提高➰代谢率，就能💨消耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢率🔋呢？关键是运动，从而提高肌肉含🛁量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内的比📁例越高，消耗的热量越多，基础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产🍇生的热量也会被消耗，形成吃动平衡状态，体重会😯逐渐减下来，并🏠且能够长期维持。”

　　作为减重领域🍥的医生，孙香兰还介绍了🐬几个自己也会坚持的🔰体重管理好习惯：一是每餐💋用餐时间在20分钟以上，因为🐚传递饱腹感的瘦素响应一般有✡所延迟，吃的太快👅容易吃的过量；二是尽🏭量不吃深加工食物；三是不吃🎎或少吃零食和饮料。(完)

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中新网北京8月19日电 (记者 郭超凯)中国外交🔬部发言人毛宁8月19日主持例行😽记者会。外交部发言人毛宁。摄影：薛伟　　有记者问：缅甸👋联邦选举委员😅会周一表示将于12月举行大选。中方对此有🕑何评论？　　毛宁：大选是缅甸的内✔政。在缅甸问题上，中方始终主😐张缅甸各党各派从💰国家和民族😝的长远利益出发，在宪法和法律的框🛶架下对话和解，尽早🐟恢复国家社会稳定，推进政治转型🧐进程。(完)【哪个平台片源最🚆全】《让“起号党”和“流量掮客”付出应有的代价》由商品分类策划🥁制作，围绕国产精品🔞❌❌❌❌视频“直播诱导👙青少年”展开，深刻剖析📀私密片源难获取“未🤛成年人保护难题”，结合每日更✈新推荐机制“技术监管升级”，正泰装饰📊设计维修网点📿同步上线，永久免费试看提供🐃举报渠道，一键直达片源点击🤚进场！中新社北京8月19日电 综合消息：巴勒斯坦伊斯兰抵抗⛸运动(哈马斯)当地时间18日表示，已同意关🚡于加沙地带停火的最新提🤢议。　　据半岛电视台、英国广📱播公司等外媒报道，哈马斯18日发表声明称，哈马斯和多个巴勒🧝斯坦派别已经😏接受调解方埃及和🥊卡塔🎃尔关于加沙地带停⛎火方案的最新提议。该声明未提及🔁提议具体内容。　　有消息✅人士对半岛电视台透露，最🍳新的提议内容包括为期60天的停火，其间，以军将撤💑离相关地区以便⚫援助物资进入，哈马斯😶将释放一半被扣押以色列人员并交🕎还一半被扣押人🙌员遗体，以换取以方释放巴🐅勒斯坦囚犯。　　《以色列时报》援引一名🤹以色列官员的说法报🐝道称，以政府已🚫了解哈马斯的表态，不过，以总理内塔尼🔠亚胡未给出明确回应，并暗示🎍正在推进以军接🈶管加沙地带最大城市加沙城的🥣计划。以国防部长卡茨18日称，此前哈马斯🔗在长达数周的时间里始终🤖拒绝就被扣押人员释放🤲进行任何谈判，但现🕋在突然重返谈判桌，“完全是由于担心我🎱方即将攻占加🐣沙城”。　　据巴勒斯坦官🛢方通讯社“瓦法”18日报道，自2023年10月7日新一轮巴以冲🛌突爆发以来，以⛩军袭击已导致加沙地带超6.2万人丧生、逾15.6万人受伤。(完)立即行动：购物满200元，送你20元购物券！。中新网兰州8月19日电 (杨蕊)连日来，甘肃省庆阳市体育📬助力🥕乡村振兴暨环县毛井镇🔉第六届农民运动会举行。来自13个行政村及周边4个乡镇的800余🍑名农民运动员，在村BA、拔河、象棋、草原风情跑等乡🎶土赛事中竞技，同步🧗开展的电商直播、书画课堂等活动😍，让这场盛⌛会成为集体育竞技、文化展示、产业推介、生态教育于一🔧体的乡村振兴🉐嘉年华。　　这🌗场农民体育盛会，正成为撬动当地💻生态保护、产业升级、文化自信的综合性🌕支点，探索出“体育+”赋能乡村🍂振兴的特色路径。连日来，甘肃省🏥庆阳市环县毛井镇第六届农🌳民运动会举行。图为毛井镇村BA震撼全场。杨蕊 摄　　从“观众”到“主角”：体育激活乡村治💃理效能　　毛井镇红土咀村24岁的牧羊人刘民首次以运🦕动员身份参赛，这样的转变是毛井镇推行“全民健身”计划的缩影。三年来，该镇🎑累计修建村级体育场地23处，培育农民体育指导员42名，组建秧歌、篮球等队伍17支，实现“月月有活动、村村有队伍”。　　每年80万元的经费❇投入，不仅丰富了文🏕体生活，更带🌺来显著社会效应：2024年全镇矛盾📧纠纷同比下降37%，村民议事会参与🆗率提升至89%，“等靠要”思想明显转变。　　体育精神🚂正转化为发展动能。60岁的同村村民苗万📝栋带队参加拔河比赛，他坦言去年参✳赛后，村民将竞🤘技劲头投入玉米种植，单此一项户均年🆎增收近8000元。运动会筹委会数🈳据显示，近三年参赛农民🆗中，发展特色种养的🍚比例从18%升至53%。图为草原风情跑😾健步行活动。杨蕊 摄　　生态与体育共生：赛事成环保“活课堂”　　8月的毛井💅草原绿意盎然，草🤧原健步行活动在此开展。与城市赛事不同，活动路线经生态专家☕规划，避开植被脆弱区，以传统牧🍨道为主线，践行“无痕草原”准则——参与者沿🌦指定路线行进、随身携带垃圾、不惊扰野生动物。　　毛井🥝镇镇长梁森表示，当地通过推🧟广科学放牧、生态修复等措🍐施，草原生态持续💺改善。环县文旅局副局长谷昊晟认为，这种“寓教于赛”模式，让🍋生态保护理念深入人心。　　“体育附加值”：产业🥠链条双向延伸　　运动会成为特色🥚产业展示窗口。毛井大件🔻羊肉经营者惠菊香现场演示🕘电子溯源系统，消费者扫🐽码可查看🏹羊只运动轨迹、日均步数。依托“体育理念+畜牧业”，当地建成12个标准化养殖场🎌，配套“晾圈”设施，提升羊肉品质。　　赛事催生服务业新态。该镇高家洼村🎈居士山庄🔫窑洞宾馆成网红打卡地，10间窑🤒洞提供特色住宿，本地美食吸引游客。负责人苏🥐元伟说，体育活动延长了消费🔓链条，带动体验式消♉费。　　据当地官🌐方数据显示，运动会期间，本地羊肉线上线下➿销售额达120万元，签订意向订单37份；农机技能📗大赛优胜者被合作社高👋薪🥝聘为技术指导员；农特产品直播间以“运动健康”概念推介羊羔肉、荞麦等产品，赛事奖品也选用🐶本地山羊羔，推动“体育+产业”深度融合。图为农民运动会⏯现场，美食品鉴推👰介会上毛井大件羊肉💳备受青睐。杨蕊 摄　　文化认同唤醒：传统与现代碰撞😈出新活力　　开幕式文艺汇演上，新编剧目《十赞毛井》将传统快😓板与音乐剧元素结合，“村 BA”“三分球”等词汇融入唱词，LED屏展示本土爱🦒好者与专业选手竞技画面，引发观众共鸣。这种传统与现代的融🍋合，是毛井文化🍜振兴的缩影。　　毛井镇副镇长🉐高凯斌观察到，运动会期间秦🐸腔演出观看人次增加3倍，妇女啦啦队用农🐺具设计“向日葵助力棒”，孩童将运动员编🎀号♉编成顺口溜传唱。“体育激活了文⚾化创新内生动力。”高凯斌说。　　变化更🧠体现在参与热情上：过去靠发🈳物资吸引村民，如今大家主动🚘询问赛事安排；在外年轻人请假回乡参赛，称“不📣能错过村里的奥运会”。　　据统计，运动会期间，毛井镇⛲线下接待游客8.6万人次，线上线下观赛🥟超百万人次，带动宾馆、农家😱乐等消费收入约900万元，逛草原、住窑洞、看球赛成新风尚。　　环县农业农村🍳局副局长张志萍表示，毛井镇构建的“四维联动”机制——以体育赛事整合资源📇、以产业需求设🆙计竞赛、以文化传承凝聚共🧀识、以生态保护守住底⬛线，破解了“就体育搞体育”的局限，让农民运动会🛐成为乡村振兴的“集成处理器”。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 Alice Klay）