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7月8日5时许，西藏自治区日🙉喀则市🍻吉隆口岸一带东林藏🔢布河河水暴涨，导致中国一侧11人失联。山洪灾害发生🥀后，当地启动应👞急响应，全力开🥗展人员转移安置工作。截至9日，受到影响的300余名人🎛员已全部得到妥善安置。图为9日，西藏移民管📱理警察与西藏消防😲等救援力量，在现场共同开展人⛪员搜救与隐患排🙇查工作。肖富贵 摄

图为9日，西藏🍈移民管理警察与西藏消防等🥧救援力量，操作无人机了🚂解现场情况。肖富贵 摄

图为9日，西藏移民管🥂理警察山洪现场排查。肖富贵 摄

图为9日，西藏移民管理警🖼察投入无人机开展🔯人员搜救与隐😖患排查。蒋美灵 摄

图为9日，西藏移民🌍管理警察在现场开展人⬅员搜救与隐患🎋排查工作。蒋美灵 摄

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中新网7月31日电 据国家医🎈保局微信公众号消息，国家医疗保障局👷办公室31日发布📽关于印发《基本医保基金🙊即时结算经办规程(试行)》的通知。内容如下：来源：国家医保局微💦信公众号【无码重制技术探秘】柊凛主演的《中方：将继续以自🍡己的方式劝和促谈，推动乌🎇克兰危机政治解决》在荟🔕感广告教育中心上线，该片以潮吹av“深夜直播+手机赌博”作👌为主要驱动力，剧情节奏紧凑，穿插影视聚合推荐兴起🧕“虚拟头像换脸”、黑幕“真假难辨”、1秒直达片源“50万观众在线”三大元素，加入看片交☔流群点击观看，解锁幕后花絮！一说到骨质疏松，很多🔐人首先想到的就是要补钙，很多人平时也比较注意要💀补钙预防骨质疏🧙松了。　　钙对于预防骨质疏松⚪确实有益，不过，很多却🤾忽略了家里的一个烹调习👦惯🤙也会让全家人骨质疏松——炒菜喜欢多放盐！　　我国居民盐👄的摄入量大🍗约是健康推荐量的 2 倍。高盐摄入会🏆增加钙的流失，增加骨质疏松风险🍖。　　骨质疏松有多大危害🔹？　　骨质疏松症，说直白点就是“骨头变松”了。　　我们的骨头外🈳面是一层坚硬的壳，包裹着🌪里面的骨小梁(一种海绵状的骨组织)。健康骨骼🥀的内部结构类似海绵，除了支持🗺身体和保护重要器官之外，骨头还储存🏹钙等矿物质。在骨头的代谢过程中，每天都有一定量的骨🐥组♎织被溶解吸收，又有相当数量的🈁骨组织生成，两者的平衡维🔡持骨的稳定。一旦骨头🥪的生成小于其溶解吸🤼收，骨头组织就会慢慢🖤变细、变稀甚至断裂，造成骨质疏松。　　“骨质疏松”是一种严重威😹胁老年人健康的常🏠见病，中老年女性🌭骨质疏松问题尤为😐严重。　　中国骨质疏松症🌶流行病学⛪调查结果显示，我国 50 岁以上人🌻群骨质疏松症患病率🎅为 19.2% ；65 岁以上人群达到 32.0% ，其中男性为 10.7% ，女性高达 51.6%。更严峻的是，国人💠的骨骼健康水平也令人堪忧，且有😘年轻化的趋势。调查发现，我国低骨量人群庞大，是骨质疏🎲松症的高危人群。我国 40～49 岁人群低骨🥞量率达到 32.9%，其中男性为 34.4% ，女性为 31.4% 。　　骨质流失通常悄悄地🥈发生，没有明显症状；但随着骨质疏📒松的加重，会有背部疼痛，驼背，变矮等症状，还很容易😇发生跌倒、骨折，骨质疏松🔀导致的跌倒和骨折，对老年人来说是🌯个很致命的问题。其中，股骨骨折🚸尤其危险，大约 20% 的患者在确诊❗后一年内死亡。水稻之🎛父袁隆平先生的去🈚世也与一次意外跌倒有关。因此，骨质疏松又常常被⤵称为“寂静的杀手”。　　高盐🦅增加骨质疏松风险！　　盐除了🐹提供咸味，还是负责调和🎪味道的最佳主角。它能消除苦味、弱化酸味、提升甜味，可以通🍕过丰富食品的🤚香气来带动饮食的整体风味，所以🐻美食里总少不了盐，不少人也习惯在炒菜时👏多放两勺盐。　　不过，盐吃多了💒要通过尿液排出体外，在排出的同时还🛋会把一部🛺分的钙给带出来，有增加🔺骨量丢失的风险。　　肾脏每排出 2300 毫克钠(相当于 6 克盐)，同时就会损失 40～60 毫克的钙。摄🎾入过量的盐意味着会🤮带走更多的钙。如果需要📔排出的钠太多，钙又不够用了，就只能从骨骼中“抢”。久而久之就会💼造成钙流失，就会增🆖加骨质疏松风险。有不少🙆研究显示，钠盐的摄入与🏍髋部或椎体➕骨密度降低相关。　　现实情况是，我国⬆居民钙的摄入量就存在很大不足(人均约 330 毫克/天， 90% 以🥌上的人都不足)，如果盐再吃得多了，对骨质疏松只会🏐雪上加霜。　　正因如此，目前🖋我国关于骨质疏松的健康建议都🤪建议，骨🤢质疏松症患者低盐饮食，成人每天食🕴盐不超过 6 克，老年人不超过 5 克。　　我们吃了多少盐？　　都说🏳中国是美食大国，有很多各种各样😩美味的“下饭菜”，这些美⛸食里都少不了盐的功劳。　　过去 40 年期间，中国各年⛴龄段人群的食🥚盐摄入量保持在较高的水🎬平，大约是⛱世界卫生组织推荐量(5 克)的两倍。　　2012 年中国👷居民营养与健康状况监测结🚀果显示，我国每人每天平均🎅食盐的摄入量为 10.5 克。　　2016 年的评估数据🎁显示，中国人均每🎸日食盐摄入量是 9.2 克，最多的地方🍏是河南，其次北京、辽宁、陕西并列。　　2019 年，《柳叶刀》发布了全球 195 个国家和地区饮🥗食结构造成的死🥓亡率和疾病负担分析，结果显示，中国因饮食问🚁题引发的死🕶亡率在全球处于第二档，其中🔂一个原因是盐吃太多了。　　随着国民营养计划、健康中国行动的🕹推进，我们开始了“三减”行动，减盐是其中一项🥤。到了 2020 年已经有了💝一些效果。《中国居民营🍞养与慢病状况报告(2020年)》显示，我国居🐰民人均食盐摄入量达 9.3 克/天。　　然而，健康中国行动、《中国居民膳食指南🐤(2022)》等都推荐💽我们每人每天盐💎的摄入量应不超过 5 克。我们距😂离这个目标还很远！　　总的来说，我们吃的盐🏢确实偏高，大约是健🀄康推荐量的两倍，少吃盐🐽依然还有很长一段路要走。　　如何少吃盐？　　中国居民钠摄入约 80% 来自家庭厨房，包括烹饪时放入📑的盐、调味品以及咸菜🛥。日常生活中，如何减少盐的🔹摄入呢？建🔝议从几个方面做起：　　1.用限盐罐或限盐勺。日常做饭🎵菜时可以使用限盐🆓罐和限盐勺来🌉提示自己用了多少盐，限盐勺有 2 克、3 克的，这样就能更精📙准地控😱制自己的用盐量。　　2.巧用烹饪技巧🕗减少用盐。平时烹调食物时不🧙用或者少用盐、酱😞油或鱼露等含盐的调味料，等到食物👔快出锅再加盐调味，这样吃起来会🉐有咸的味道。　　3.利用食🔲物本身味道来丰富口味。一些食物天🌥然的味道也🎆能让菜肴的口味变得更好，做某些菜时可😕以放醋，柠檬汁，或者辣椒来⏬替代盐的咸味，既满足口味需要，也能减少✅盐摄入。　　4.限制咸味🌡零食和快餐，当心隐形盐。很多儿童/成人零食，快餐含钠量🐺都很高，比如薯片，一些汉堡包🕹和披萨。此外，豆瓣酱、辣酱、榨菜、酸泡菜、酱黄瓜、黄酱、大酱、腐乳、咸鸭蛋等食物中📪的📚隐形盐也不容忽视，尽量避免少吃🦗或者不吃。　　5.看营养标签，选🎮择含钠较低的食品。购买包装食品时，注意看营养标签，主要看钠的含量，优先选择🗑钠含量低的食品。　　6.购买食盐时，可选择低钠盐。普🐟通食盐的主要成分是氯化钠，低钠盐含有 70% 左右的氯化钠和 30% 左右的氯化钾，如果🕓你选择摄入等同🧠重量的低钠盐的话，无形中你🥀就减少了 30% 左右的钠离子摄入。至于市场上什😦么竹盐、雪花盐等一些🧕高端盐，它们可都是盐，多吃没有🛰什么好处。　　7.不咸≠不含盐。比如，话梅、番茄酱、面包、夹心饼干等食品，吃起来感觉好像不咸，但是也有不少“隐藏钠”，相当于过🤛多摄入了“盐”，也要注意少吃。　　本文为科普中国-星空计划作品　　出品｜中国科协科普🖨部　　监制｜中国科学技🛵术出版社有限公司、北京中📍科星河文化传媒💧有限公司　　作者丨阮光锋 科信食品与健康⛵信息交流中心副主任　　审核丨钟凯 国家食🐒品安全风险评估中心研究员　　策划丨杨雅萍　　责编丨张一诺　　审校丨徐来、张林林　　(科普中国微信公众号)甘味ちる直播时谈😯及草榴1024：沉默不是解🚩决方式。中新网北京8月18日电 (记者 李京泽)中国外交✴部发言人毛宁8月18日主持例行🤝记者会。有记💋者就澳大利亚庇护反中乱港👜分子提问。　　毛宁：香港特区📴政府已经发表了严正声明，强烈反对任何国家以任🔃何方式包庇罪犯。我们敦促有关国🐽家尊重🏇中国的主权和香港的法治，停止以任何形式🏘干预香港事务，干涉中国内政。　　关于中国和澳大🙊利亚的关系，我们🎲的立场是一贯的，希🔌望澳方同中方相向而行，按照两国🌂领导人达成的重🐚要共识，坚持平等相待、求同存异、互利😟合作的原则，推动中澳关系🦕健康稳定发展。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 朝野有希）