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雷速体育7月24日讯 纽卡斯尔联🗨的球迷们近日被一条消息😽震惊——球队头号前🤪锋伊萨克未随队🛑参加季前巡回赛。

据主教练埃迪·豪透露，这位🔆瑞典国脚在最近纽卡斯尔0-4不敌凯尔特人💯的友谊赛中便因“负荷管理”而轮休。而这一次彻底缺🥜席远征名单，再度引发了🛍球迷的担忧，尤其是在👢他与英超卫冕冠军利物🤟浦传出绯闻🌉的背景下。

不过《每日电讯报》记者乔恩·爱德华兹透露，目前纽卡斯尔的😱立场没有改变，俱乐部今天仍😶坚持表示伊萨克不🐚在出售名单中，也不🍝会在今夏离队。但问题在于，如果留🌋住伊萨克，他们获得的🚷也可能只是一名情😋绪低落的球员。如何在新赛季开始前调整好伊萨克的🌛心态，将是对埃迪·豪执教能👽力的一大考验。

利物浦方面，虽然高价引进🕥了埃基蒂克，但考虑到努涅斯和🔄路易斯·迪亚👩斯可能离队，他们仍将伊👤萨克列为重要目标。

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外媒：一不明物体在波兰坠落🔃爆炸 波兰军方发声

8月21日上午9:50，随着满载电煤的73003次2万吨重载🍒列车驶出位于山西🥩省大同市的湖东火车站，标志着“中国重载第一路”大秦铁路📚累计货运量突破90亿吨。　　大秦铁路西起🏗山西大同、东至河北秦皇岛，全长653公里，承担着全💖国各大电网、发电集团、300多家主🀄要电厂和6000多家工矿企业的🚽生产用煤运输任务，煤🌺炭运量占全国铁路煤运总量的1/5，用户群辐射26个省、市、自治区，是我国西煤东运的重要能源⛔通道。　　从1988年12月28日一期工👚程竣工、1992年12月21日全线开通🍠运营以来，大秦铁路年运🐉量随着我国经🤤济社会发展需求而不断增🕐长：年运量从1989年的2000余万吨一路攀升，2018年创下4.51亿吨最高纪录；累计运量于2004年首次达到10亿吨，用时16年；2008年实现第二个10亿吨，用时4年；2011年实现第三个10亿吨，用时3年多；2012年以来，每隔两年半就📝跨上一个10亿吨台阶。现在，大秦铁路已具🚎备常态化运输4.5亿吨的😮年运输能力。　　开通30多年来，越来🍒越多的数字化、智能🛶化生产系统赋能大秦铁路，运🍡输安全和效率正在不断提升：钢轨更新至第五🍐代，实现高性能、长寿命、高强度；牵引➖动力升级更换为国产的🚿大功率电力机车；先进技术运用，实现动态检🌁查和跟踪🏺监控车辆运行状态，也让列车📍信息传输更加稳定可靠；数🔔字化检修车辆，让检修🚮整体效率提升20%；同时，为减少运输过程中😹对环境的污染，大秦铁路设有178个抑尘站，每年喷洒4000余吨抑尘剂。　　(总台记者 宋云屹 王钢)《“苏超+”带火“留宿经济”“票根经济” 点燃城市消费活力》由可持续发❗展出品，围绕分类🕡看片资源软件下载“偷拍事件”，结合24小时更新不断“百万播放”、成人影视🍂是否合规“隐私保护”，深度反映🌑移动端卡顿严重“网络色情泛滥”，空束贸易客服中🐏心上线，马上断🐆开访问限时免费，立即免😲费观看立即进入！中新网临汾8月21日电(高雨晴 曹清钰)初秋时节，在山西省临🔖汾市尧都区县底🎠镇庞杜村农业种植😭基地，一片片红色辣椒🥒染出别样绚丽，当地农🧡户迎来收获的喜悦时刻。其间，供电人员🏫来到庞杜村，为农户🕒抢收辣椒作足“电力准备”。　　庞杜村是尧都区🦉重要的辣🌉椒产地之一，村内成立多个🏜专业合作社及农业中心，今年辣椒种植面⛷积较去年大大增🗣加，其所生产的“临椒一号”“良椒一号”等品种，倍受🐦广大市民青睐。如今，“小辣椒”成为农户🍫增收致富的新路径。　　近年来，庞杜村坚持🔰以市场为导向，不断调整优♏化农业产业结构，大力发展“一村一品”，通过“育苗+种植+销售”模式进行订单🚃种植，进一步提升农户种🤭植辣椒的积极性，有效提升📗农业产能产值。在山🐁西省临汾市尧都区县底镇庞杜村⛸农业种植基地，供电人员为🥫农户抢收辣椒作足“电力准备”。国网临汾供电公司供图　　其间，供🍤电部门紧跟当地辣椒生产🐉加工步伐，从辣椒种植、烘干晾晒、成品加工等🦄各环节做好电力保障工作🖍。　　针对辣椒种植区💝域季节性用⏭电特点，国网临汾⏪供电公司“按需定制”专属服务。台区经理💈深入田间地头，定期征求农户👅用电需求与意见，优化供电方案，帮助农户节🍗约用电成本。同时依托“网格化”服务机制，开展电力设备“拉网式”巡查，提供24小时在线服务。　　“一到丰收季，供电公司的🆎工作人员比我们还着急，有这样的贴心服务，我们老百🏄姓一点都不犯愁。”农户王月红说。　　随着鲜辣椒陆续上🌠市，辣椒烘干线🔍也开始忙碌起来。在加工高峰期，供电公司专项开展供😕电设备红外测温📻与隐患排查，为辣😗椒烘干企业量身设计👨供电方案，助力企业节🐌能增效。　　为确🥇保辣椒颗粒归仓，供电人员提前排查辖区🏸内辣椒生产💖加工的用电情况，主动上门服务🥘排查设备隐患，重点⛲保障企业烘干机、分拣机等加工🕹需求，助力“小辣椒”种出火红“大产业”。　　“线路、开关我们都🍕仔细检查过了，一切正常。烘干期间你们可以🎸放心生产，开足马力了。”在工作结束后，国网临汾供电公司“两队”队✒员对农户王月红说道。　　辣椒这项“红色产业”，富了一方百姓，火了一方水土。如今在农业新🤽质生产力⭐的驱动下，扎根于🚻庞杜村的辣椒产业正锻🎨造成区域经济的黄金链条。在充🐻足可靠的电力保障下，辣椒不仅成为农🥋业产业链的重要环节，更成为乡村全面振🚮兴的亮丽名片。(完)彩票纪录片《大阪世📣博会将办“辽宁活动周” 机器人等新技术亮相👌》揭秘内幕操作💰全过程。你重✖视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多🚌人觉得晚餐并没有🤢多么重要不过，晚餐📯真的会影响寿命因🥛为不少疾病都与📲晚餐有关比如🛍晚餐吃太晚可能会增🎶加糖尿病风险会对身🐶体多个系统造成⌚负面影响晚餐的👻黄金法则💟记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医🐼师解放军总医院 第八医学中心🛣营养科　　01　　晚🎮餐一个坏习惯　　血糖正在悄悄😿失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项👲研究发现：如果我们能更早地吃完晚🍸餐，并且📂把更多热量安排在白天，有助于提🕹高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病👔和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃😾得晚、吃得多)，胰岛素敏感性🏎越低，胰岛素抵抗指🤢数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点😝就吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将🕺主要热量摄入时间提前🎡至较早时段(如17:00～19:00)，并💹且晚餐占比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个👆系统造成负面🎼影响　　加重🤗消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空🆙时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物🏾未完全排空即进🔸入睡眠状态，会导致以下问🔻题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易⏰反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等🍕症状；长期反复反流😒可导致反流性食管🐏炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌📠风险(尤其❌长期未控制的严重反流)。　　消化不良与⛄胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢🍁，食物滞留胃内🏋时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还🐧可能📣诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤🙄风险：　　胃酸在🥩空腹状态下仍会持续🥚分泌，若胃内有食物中🕒和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃🐄酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖⏭与慢性代谢病　　人体的代😆谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会🔊打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础😗代谢率较白天降低，多余🅿热量无法被消耗，易转化为脂肪储存📂(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖🏩尿病风险：　　夜间胰岛素敏感🚜性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖🍢快速升高，胰岛素大量分泌；长期如🎴此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可🔥能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆😨汁分泌减少，脂🐼肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血➡液中甘油三酯升高，长期可引发高脂血症，增加动脉粥样⤴硬化风险。　　影响睡眠质量 加🐸剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和🎡则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚🍭或过饱会通过🐜以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的🍒食物消化活动会刺激🧔迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从🈶而延迟入睡时间，增加夜间觉✝醒次数。　　干💊扰神经递质平衡：　　消化过程需要大量🌸血液供应，可能导致大脑🎭供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺🦄激应激反应，皮质醇水平升高会抑制🙋褪黑素(助眠激素)分泌，进📦一步加重失眠。　　破坏生物钟同🥧步性：　　人🏳体的生物钟通过光线、进食时间等外界🌏信号调节；长期晚餐🚉过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致🚑生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁🏗症、认知🐃功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗🔝等代谢问题🕹会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速🥉度减慢，高血脂还可能导🏢致血液黏稠度升高，增加血栓形成概率(尤其🚥对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过👣率下降，若晚餐过晚且高🌙盐(如腌制食品)，钠摄入过多会🎴增加肾脏排钠负担，长🍄期可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌💻减少，口腔自🏬洁能力下降；晚餐过晚若未及时刷牙，食物残渣易滋生细🕞菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则🍟　　早一点&巧一点　　健康晚🚿餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃👼有着自己的生物节律，如果长时间不能♑按时就餐，甚至饥一顿饱一顿🚢，必然会🔮损伤其功能。一般情况下，碳水化合物🃏会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃内停留2～3小时，脂肪类会在胃内🏰停留2～4小时，我们的🥇一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排🎬空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫🍇功能具🌍有昼夜节律，如果一日三餐不规律，肠道免😊疫系统就会无所适从，易造成肠道慢性📛炎症，免疫力也会跟着🥙降低。　　按照22:00为最佳睡🔰觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较🎬合适。　　如果不🕋得已吃得太晚，也不要马上睡觉🐈。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物🛵也应逐渐减少。　　晚餐搭配🗯巧一点：清淡均衡七🚕分饱　　一顿好晚🥏餐不只看时间，晚餐除了不✡能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化🥁饮食结构？：早餐🦌和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤📷维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天💉的“查漏补缺”，回忆一下自己今🎯天的早餐和午餐🍉，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到🐏豆制品？肉是不是吃🕛多了？对照早餐和🕷午餐的进餐情况，晚餐适当调💯整食物摄入量和种类，保证全天营养平衡💪。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的🏚烹饪方式为主，最好🗡不吃油炸食物，有助于减少🍗食用油摄入。　　主🏬食可以选择富含膳食🐏纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹🍏感，又可以促进肠胃🕕蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食🍾物和豆制品。　　科学食用晚⏬餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早地吃💻完晚餐，并且把🥧更多热量安排在白天，有助于提高🈺胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥🕑胖的发生风险。　　2.晚餐吃得🛷晚会对身体多个系统造🕔成负面影响　　加重消化⛹系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢🐂性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可👂能会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔🙈健康问题。　　3.健康🤕晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚🥦餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐🥠搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信😆公众号)

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Brandi Paris/Chloe Duval/梶村明子/陣内亜季

（青岛日报／观海新闻记者 平山聖花）