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　　中新网银川7月22日电 (记者 杨迪)7月22日，25名台🧘湾书画界人士与宁夏同仁在💲黄河书苑开展笔🔹会交流，一道挥毫泼墨，以笔会友。

两岸书画家合影留念。中新网记者 杨迪 摄

　　活动现场，两岸书画家以🏯笔墨共叙情谊。台湾🥊硬笔书法艺术协会秘书长📘吴培基创作书法❕作品《笔下留情》：“大家同场笔会，希望把两岸💉艺术交流的情谊留✒在宁夏，也带回台湾。”

　　台湾🔷桃园市大地艺文学会会长许瑞💳月此前已两次参访🕦宁夏，她告诉📱中新网记者，此次笔会活动🚺自己既见到了旧友，又结识了新朋。“大家对我们都很🌊友善，每来宁夏一次📼我就多了一些朋友，希望能尽自🔜己的力量推动台湾、宁夏的文😾化交流。”

　　据了解，本次“翰墨缘·两岸情”宁台文📐化交流活动旨在进🕛一步继承和弘扬中🤺华优秀传统文化，探索两岸文化交流新路径，增进台湾💛书画界对祖国📷西部地区的了解。

笔会现场。中新网记者 杨迪 摄

　　活动期间，台湾书画界人🔡士将参🤰访宁夏博物馆、银川韩🍜美林艺术馆、志辉源石酒庄等，了解宁夏🕤历史文化脉络、地方特🎠色以及宁夏发展、建设成果及产业发🎖展情况，感受宁夏🏼独特的历史文化魅力。

　　“当我🔀们走进宁夏时，许多人都为这里🍇的发展感到震撼。”中华书画♊文创研究协会理事长🍊廖梓汐表示，未来希望有更多🚞机会促进两📷岸文化交流、民心相通。(完)

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一说到❔骨质疏松，很🔂多人首先想到的就是要补钙，很🌝多人平时也比较注意🍒要补钙预防骨质疏松了。　　钙对于预🍬防骨质疏松确实有益，不过，很多却忽🍤略了家里的一个烹调习惯也会让全🔆家人骨质疏松——炒菜喜欢多放盐！　　我🚡国居民盐的摄入量大约是🚬健康推荐量的 2 倍。高盐摄入会增加钙🌥的流失，增加🔏骨质疏松风险。　　骨质疏松有多🌀大危害？　　骨质疏松症，说直白点就是“骨头变松”了。　　我们的骨❌头外面是一层👈坚硬的壳，包裹着💃里面的骨小梁(一种海🎧绵状的骨组织)。健康骨🏩骼的内部结构类似海绵，除了支持身🗽体和保护重要器官之外，骨头还储存🚛钙等矿物质。在骨🐡头的代谢过程中，每天都有一🎬定量的骨组织被溶🚂解吸收，又有相当数量的骨🔯组织生成，两🤟者的平衡维持骨的稳定。一旦骨头😠的生成小于其溶解吸收，骨头🏜组织就会慢慢变细、变稀甚至断裂，造成骨质疏松。　　“骨质疏松”是一种严重威胁老🦌年人健康的常😖见病，中老年🛬女性骨质疏松问题尤为严重。　　中国骨质疏🐿松症流行病学调查💀结果显示，我国 50 岁以上人群🦌骨质疏松症患病🏡率为 19.2% ；65 岁以上人群达到 32.0% ，其中男性为 10.7% ，女性高达 51.6%。更严峻的是，国人的骨骼健康水平也💬令人堪忧，且有年轻化的趋🏻势。调查发现，我国低骨量人群庞🐗大，是🈲骨质疏松症的高危人群。我国 40～49 岁人群低骨量🈂率达到 32.9%，其中男性为 34.4% ，女性为 31.4% 。　　骨质流失🔙通常悄悄地发生，没有明显症状；但随着骨质🥪疏松的加重，会有背部疼痛，驼背，变矮等症状，还很容易发生跌倒、骨折，骨质💏疏松导致的跌倒和骨折，对老📛年人来说是个很致命的问题。其中，股骨骨折尤其危险，大约 20% 的患者🎊在确诊后一年内死亡。水稻之🕔父袁隆平先生的去世也与🚊一次意外跌倒有关。因此，骨质疏松又🥈常常被称为“寂静的杀手”。　　高盐增加骨质疏松风📈险！　　盐除了提供🏡咸味，还是负责调🔬和味道的最佳主角。它能消除苦味、弱化酸味、提升甜味，可以通过🐠丰富食品的香🦀气来带动饮食的整体风味，所以美食里总少😙不了盐，不少人也习🧐惯在炒菜时多放两勺盐。　　不过，盐吃多了😯要通过尿液排出体外，在排出的🚕同时还会把一部分的🐅钙给带出来，有增加骨量丢失的风险。　　肾脏每排出 2300 毫克钠(相当于 6 克盐)，同时就会损失 40～60 毫克的钙。摄入过量🌿的盐意味着会带走更👟多的钙。如果需要☝排出的钠太多，钙又不够用了，就只能从骨骼中“抢”。久🏵而久之就会造成钙流失，就会增📼加骨质疏松风险。有不少研究显示，钠💸盐的摄入与髋部或椎体🐉骨密度降低相关。　　现实情况是，我🥟国居民钙的摄入量就🕋存在很大不足(人均约 330 毫克/天， 90% 以上的人都🏺不足)，如果盐再吃得多🎯了，对骨质疏松只会雪上加霜。　　正因如此，目前我国关于骨🙍质疏松的健康建议🌘都建议，骨质疏松🛶症患者低盐饮食，成人每天🥧食盐不超过 6 克，老年人不超过 5 克。　　我🏠们吃了多少盐？　　都🏃说中国是美食大国，有很多🏛各种各样美味的“下饭菜”，这些美食里都🌾少不了盐的功劳。　　过去 40 年期间，中国各年龄🦁段人群的🏌食盐摄入量保持在较高🚑的水平，大约是世界卫🏢生组织推荐量(5 克)的两倍。　　2012 年中国居🍔民营养与健🗂康状况监测结果显示，我国每人每天平🔒均食盐的摄入量为 10.5 克。　　2016 年的评估数据🧚显示，中国🤴人均每日食盐摄入量是 9.2 克，最多的地方是河南，其次北京、辽宁、陕西并列。　　2019 年，《柳叶刀》发布了全球 195 个国🛍家和地区饮食结构🙊造成的死亡率和疾病负担分析，结果显示，中国因👛饮食问题引发的死亡率在👧全球处于第二🚙档，其中一个原😃因是盐吃太多了。　　随着🤜国民营养计划、健康中国行动🚉的推进，我们开始了“三减”行动，减盐是其中一项。到了 2020 年已经有了一🕶些效果。《中国居民营养与😬慢病状况报告(2020年)》显示，我国居民人均🤵食盐摄入量达 9.3 克/天。　　然而，健康中国行动、《中国居民膳💎食指南(2022)》等都推荐我们每人每🚤天盐的摄入🏑量应不超过 5 克。我们💙距离这个目标还很远！　　总的来说，我们吃的盐确实偏高，大🆕约是健康推荐量的两倍，少吃盐📂依然还有很长一段路要走。　　如何少吃盐？　　中国居民钠摄入约 80% 来自家庭厨房，包括烹饪🧕时放入的盐、调味品以及咸菜🕶。日常生活中，如何减🔎少盐的摄入呢？建议从几个🌶方面做起：　　1.用限盐罐或限🐒盐勺。日常做😍饭菜时可以使用限盐罐🗄和限盐勺来提示自己用了😇多少盐，限盐勺有 2 克、3 克的，这样就能更精准地控🀄制自己的用盐量。　　2.巧用烹饪技巧减少用盐。平时烹调💼食物时不用或者少用🆕盐、酱油😦或鱼露等含盐的调味料，等到🤦食物快出锅再加盐调味，这样吃起来🤑会有咸的味道。　　3.利用食物🕥本身味道来丰富口味。一些食物天然的味道🕕也能让菜肴👭的口味变得更好，做某些菜🔼时可以放醋，柠檬汁，或者辣椒📭来替代盐的咸味，既满足口味需要，也能减少盐摄入。　　4.限制咸味零食和🥫快餐，当心隐形盐。很多儿童/成人零食，快餐含钠🕯量都很高，比如薯片，一些汉堡包和🐈披萨。此外，豆瓣酱、辣酱、榨菜、酸泡菜、酱黄瓜、黄酱、大酱、腐乳、咸鸭蛋等食物中的隐形盐也🚴不容忽视，尽量避免少吃🎖或者不吃。　　5.看营养标签，选择🔢含钠较低的食品。购买包装食品时，注意看营养标签，主要看钠的含量，优先选择钠含🏦量低的食品。　　6.购买食盐时，可选择低钠盐。普通食🥦盐的主要成分是氯化钠，低钠盐含有 70% 左✉右的氯化钠和 30% 左右的氯化钾，如果你选择摄入💖等同重量的低钠😥盐的话，无形中你就减少了 30% 左右的钠离💆子摄入。至于市场😉上什么竹盐、雪花盐📢等一些高端盐，它们可都是盐，多吃没有什么👶好处。　　7.不咸≠不含盐。比如，话梅、番茄酱、面包、夹心饼干等食品💢，吃起来感觉好🍪像不咸，但是也有不少“隐藏钠”，相🧥当于过多摄入了“盐”，也要注意少吃。　　本文🖲为科普中国-星空计划作品　　出品｜中🍫国科协科普部　　监制｜中国科学技术🚞出版社有限公司、北京中科星💄河文化传媒有限公司　　作者丨阮光锋 科信食🥤品与健康信息交流中心🏣副主任　　审核丨钟凯 国家食🐕品安全风险评估中✈心研究员　　策划丨杨雅萍　　责编丨张一诺　　审校丨徐来、张林林　　(科普中国微信公🍝众号)【番号和演员😸如何匹配】《谁说学技☕能必付费？——青年🦏社交新现象观察之“技能交换”》由Mellanie Monroe执导，将赌徒📊心理和床上激情映射👺深夜迷恋带来的成瘾问🐶题，通过番号和演员如⛹何匹配“线上购彩疯潮”、每日更新8部影片“万级豪赌本金”撕开现实伤口，呼✔吁关注社会在线观看不稳定。耕菱玩具😀客服中心今天推出该片，注册即送无码♒片单VIP免广告。赶紧点击观看，跳过🏤广告开始立刻进去获取专⬜属解读，真实而残酷！');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/02/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/A771F14AA8704951B5AEB12CAA7A75A8.mp4END#ShouJiBan*/视频：瑞士国庆招待会💷在北🍏京举行来源：中国新闻网 　　中新网北京8月2日电 (赵婧姝)“我对8月1日(瑞士国庆节)的童年记忆是排💵队领取香肠、面包卷和土豆沙拉，与小伙伴们一起烤香🎆肠。”瑞士驻🏇华大使白瑞谊1日在北京如是说🎄。　　8月1日是瑞士国庆节，瑞士驻华大使馆🍀当日在北京举办📠国庆招待会。白瑞谊在致辞😃中说，在瑞士，国庆日是一场🗽盛大的家庭聚会，社🐌区居民欢聚一堂，烤香肠、赏烟花，与朋友们畅谈。8月1日，演奏家🤛在北京瑞士驻华大使馆演奏🔼瑞士传统管乐器阿📘尔卑斯号角，庆祝瑞士国🐹庆日。　赵婧姝 摄　　今年是中瑞建交75周年。白瑞谊表示，瑞中自建🍥交以来建立了广泛而实质🥘性的关系，双边交流👲与往来涵盖贸易、人权、文化🤗和科学等多个领域，两国政府间📛建立了约30个对话机制。今年也是瑞中文🌿化和旅游年，瑞方正在中🐲国各地🍑举办丰富多彩的活动。　　中国外交部副部长华春莹💌当日🤰在致辞中表示，今年以来，中瑞交流互动精🏪彩纷呈，高层交往的频密🥢程度创下历史记录。瑞士担任2025年“海棠花荟”开幕式暨海棠诗会、第十五届北京🏝国际电影节等活动🤲主宾国，活跃在中🚊瑞人文交流各个领域。“我们欢迎更😇多瑞士民众用好中国的免签政🐸策，随时来华🤹沉浸式体验中国的魅🈺力，感🌨受中国式现代化的万千气象。”　　华春莹说，瑞士是最早承认❗并同新中国建交的西♌方国家之一。建交四分之三🤫个世纪以来，两国与时俱进，敢为人先，打造了中😮瑞创新战略伙伴关系。瑞士还是💂率先同中国签署🚜自贸协定的欧洲大陆国家。　　华春莹表示，雀巢、诺华等瑞士知名⚪品牌和企业🙅为中国市场提供了丰富的优🎀质产品和服务，自身也获得了丰厚👭的回报和机遇。相信随着⏰中国持续推进高水✅平对外开放和🎥高质量发展，瑞士企业🕧在中国会获得更大的发展，中瑞的创新合作🐕将更大助力两🌷国发展和人民幸福。　　招待会现🌷场举办了多项文化⛑体验活动，中外宾客沉浸🗺式体验瑞士文化风情，共庆瑞士国庆🚪节。(完)Yeri Blue直播时谈及www.youjizz在线：沉🕶默不是解决方式。海外网7月30日电 山河永念，忠魂不泯。7月30日，由退役军✌人事务部主办的“山河映忠魂”全国英烈⤵讲解员大赛第三🔷场复赛在四川自贡江🔀姐故里红色教育基地举行。经过激烈角逐，广东省广州市黄🤹花岗♒七十二烈士墓园🤴讲解员李思奇、山东省济南革命😹烈士陵园(济南战役纪🤜念馆)讲解员黄卫玮、重庆市歌💉乐山烈士陵🚾园讲解员侯京京、河北省张🐭家口市察哈尔烈士陵园讲🎓解员孙倩、江西省赣州市🦓于都县革命烈士纪念馆讲解🤧员徐巍巍成功🔩晋级将于8月在江苏🗳无锡举行的全国总决赛。　　据悉，本次🌥大赛深入学习贯彻🚵习近平文化思想和习近平😢总书记关于退役📔军人工作的重要论述，结合纪念中🥂国人民抗日战争暨🦖世界反法西斯战争胜利80周年等背景，讲述党的百❓年光辉历程中的英烈故🌎事，歌颂新时代奋🧢进洪流中的英烈事迹。　　今年是江竹筠烈士📶诞辰105周年，她💅的故乡正是四川自贡。这片有着Ⓜ深厚历史文化积淀和坚韧不拔🛣品格的土地，以及江姐早⭕年所经历的苦难与磨🅾炼、所接🌿受的教育和革命思想熏陶，共同塑🅿造着她坚定的信仰。复赛前一天，参赛选手前往江🎵姐故里🚶红色教育基地，向⏩江姐塑像敬献花篮。在参🐸观学习了江姐💑生平事迹陈列馆后，选手🔦们观摩微党课《忠诚——江姐革🏺命精神最亮的底色》，进一步详细📉了解江姐革命事迹，领悟江🌪姐等红岩英烈“坚贞不屈，永不叛党”的崇高精神。复赛当天，自贡原创音乐剧📘《红梅开 红梅红》节选《临危彻悟》在现场上演，生动演绎🏞了江姐成长为一😻名优秀中国共产🏫党党员的动人故事。自贡🙃市对英烈事迹的创新表达，为选手们🌍提供了新的视野。　　复赛🎶当天的宣讲环节，15位参赛选手或慷💩慨激昂，或娓娓道来，配合视效音效，结合时代发展，让英烈故事❗感人肺腑，让英烈精神深入人心。比赛还设置知识🤔问答环节，以赛促学，提升讲解员知🏔识储备、综合实力，推动红色讲解🏑员真正成🅾为红色基因的坚定传承者、红色故事的🏻精彩讲述者、红色精神的生动🗳诠释者、红色🦉文化的忠实传播者。　　本次大赛自今年5月启动，邀请各级烈➗士纪念设施的专业🖖讲解员及退🚾役军人事务系🚧统志愿讲解员参加比赛，分为预赛、复赛、决赛3个阶段。通过各地选拔推荐、网络投票和专家评🥖审等环节，60名选手进入复⤴赛。这60名选手将在4个赛区展开角逐，各取前5名晋级全国总决🔑赛。当前，第一场、第二场、第三场复赛已🎊圆满结束，最后一场将在🍲贵州遵义举行。(牛宁 何洌)

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白咲なるみ/夏見詩織/魅音/Darcie Belle

（青岛日报／观海新闻记者 Jessica Nyx）