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直播吧7月24日讯 《每日体育报》报道，罗梅乌与巴🌸萨协商解约中。

弗里克将带📷队前往神户、首🐢尔和大邱进行三场友谊赛，但罗🏿梅乌不在名单之列。德国教💹头已明确不启用这名中场🕑，球员需在未来几天协商📐离队事宜。

去年夏天罗梅🕯乌同样随队赴美，但在租借赫罗纳敲定后提前返程。为🗂避免重演此情况，俱乐部决定让罗梅乌留在😵巴塞💋罗那处理合同与未来问题。弗里克始🔸终对所有球员保持尊重，包🐌括不在计划内的成员，例🦐如去年同情况下🙄的朗格莱也曾随队出征。

上赛季🧔为赫罗纳出战31场的罗梅乌🔂合同至2025年6月30日，双方倾向协🕠商解约，争议焦点在于👭剩余合同年限的🏉赔偿金额。恢复自由身将📠有助于这位⏳中场寻找新东家，毕竟巴萨中场已🎶人满为患。

赫罗纳🔓和瓦伦西亚都是罗🈵梅乌的潜在下家，球员现📢阶段优先考虑留在西班牙🌲发展。

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【科学随笔】　　科学普及是🦎实现创新发🥀展的重要基础性工程，关乎🔐全民科学素质的提升，更关乎国家🕢创新能力的根基。科普应🍖是一项面向全民的系统工程，但在科普工作中，我们可能会忽略一个🦋群体——大学生。　　大学生需不需🌋要科普？当然需要！　　高校作为🍘青年人才培👱养摇篮与科技创新高地，强化🥉面向大学生的科普工作，既是塑🚇造青年科学品格、培育青🥅年科学精神的内在要求，更是发挥知识青👅年的辐射带动作用，进而🚾激活全社会科学热情、提升全民⛔科学素养的关键路径。　　大学🛤生科普是构建青年完🔳整人格的必修课。学生的科学素🐠养不仅体现为对知识🔜的掌握，更表现为👿理性思维与创新🈯意识的融合。信息急剧增长的🎖时代，大学生🥕每天被算法推送的海🍭量碎片化信息包裹，若缺乏科学🈵思维的指引，便容易陷入“人云亦云”的盲从，或困于“非此即彼”的偏执，亟🔠须通过系统科普培育“去伪存真”的科学判断🐟力与严谨的思维逻辑，并将🍂其内化为人格特质的一部分，确保其既能在➖专业领域深耕，又能以科学🚓视角审视生活。　　大学生科普是🤧高校履行社会💈责任的重要桥梁。大学生🌇作为高校与社会之间🤴最活跃的“桥梁”，其科普传播💡能力直接决定了高校智🛸力资源的辐🕊射半径。当高校的专业价值突破校园围墙，转化为实🏿实在在的社会服务力，这种转化正是大🏣学“扎根中国大🥣地办教育”的生动体现。　　大学生科普是🔅积蓄国家创新动能的蓄水池。大学🏺生科学素养的提升可产生“涟漪效应”，通过家庭影响、社交传播、社会实践，将带动更多🆎同龄人乃至🌆社会大众走近科学、了解科学。当下在量子计算、人工🖖智能等前沿领域，大学生的科普传播更♒能让公众理🐱解科技发展🖐的价值与意义，从而凝聚支持🌕科技创新的社会共识。　　加强大学生科普工作，需依托高校😋自身科教资源与💈技术优势，构建“知识学习—成果转化—实践体验”的全👴链条培育体系，让科学精神在互🐂动中生根，在实践中生长。　　高校应👸打破专业壁垒，将科普🍺思维融入课程体系，开设兼具趣👼味性与思想性的科学通😀识课程。例如，清华大学开设的《科学通史》课程，将科学史与人文教育👇相结合，不仅涵盖了🎿科学史的基本知识，还注🐗重帮助学生形成连🔏贯明晰的科学形象，从“牛顿力学与启蒙运♈动”到“人工智能与伦理困境🌟”，这种跨学科🆎对话，让学生🏗在掌握知识的同时，深刻理解🌭科学的人文维度，明晰🛩科学在现代社会🤵中的价值坐标，进而学会用科🥢学思维观照生活、用人文视角审🈺视科技。　　同时，应建立科🐞研资源科普转化机制。高校应鼓🌳励教师带领🎗学生将科研项目转化为📻科普案例，推💧动科研资源向科普转化。例如，哈尔滨工业大🛵学将航空🎛航天领域研究成果转化为🤰适合分龄段的科普故事，依托航天馆科普展览资😳源，融合科普故🐜事与实物展示、互动体🥝验等形式，并组建大学生❓讲解员团队，既锻炼了🏾大学生的科普🍶表达能力，又扩充了校🚮园科普资源体系。黑龙江大😦学依托其在民族语🏼言文学、地方文化研✔究等领域的优势，在通识课程中融⛑入地域特色，组织学生🌖将东北抗联时期🚞的科技救国故事转化为科普素🥔材，既传承🚷了红色基因，又拓展了科普👓的文化内涵。　　要想办法激活大学🤕生科普实践场域。截至2024年，全国科技🎠馆及科技类博物馆🎗已达1779个。高校可充分盘⏰活校内外科技馆、重点💼实验室等空间，设立大学生科🥛普讲解员岗位，支持组📤建科普社团，通过主题沙龙、实验🎣展演等形式凝聚科普力量，定期邀请院士、青年科研人🥛员分享科研经历，从科学家的🧞成长故事中萃🛫取科学精神养分，将🛄科学文化融入课堂内外、校园角落，营造“处处有科普、时时可探究”的浓厚氛围，既让大学🍧生在实践中锤炼科普能力，也让科学📋种子在更广阔的土壤中生根发芽。　　做好大学生科普，不仅仅是为🍅了提升他们的科学素💨养——这项工🔈作的最终价值，在🥙于让青春科学力量走出校园，融入社会肌理，让科学精神浸润🔎社会生活🖋的每个角落。　　构建朋辈引领😆体系，点燃中小🕗学生科学火种。孩子🦍是科学热情培育的关🚳键群体，而大学生与其🏏代际距离更近，更容易搭建信任桥梁。各地应进😑一步推动大中小💽科普一体化，支持高校建立“大学生🔴科普导师团”，定期组🔷织大学生走进中小学，推动“大手拉小手”科创结对，通过“实验室搬进校园”“科学情景😲剧展演”等“边玩边学”的模式，让中小🙆学生直观感受🏿科学的趣味性。鼓励大学生带领中小学🕚生参与科创比赛，在共🍬同攻关中培养青少年的🎾科学思维与探索欲，通过代际传递激发👇孩子的科学热情，为科技人才储备奠定基础。　　打造科普传播矩阵，实现科学传播破圈。大学😲生是新媒体内容创🔎作主力军，其🥩熟悉的短视频、互动直播等🤗形式，能让科学传播突❄破时空限制。围绕短视频内容和技术创作，高👮校可支持艺术类、理工类等学生，跨专业组建团👔队运营校园科🎑普账号，鼓励他们将实验室日🉑常、科学现📢象等转化为科普vlog，通过“硬核知识软表达”的方式，精准触达Z世代群体，并🐷通过社交传播渗透至家庭场景。同时，鼓励😲学生走出校园、走进社区，开展“专业知识+科学知识”科普宣传，针👠对不同群体的信息需求，让科学知识🛴适配不同年龄🏿层的信息接收习惯，实现🌳全民科学素养提升。　　推进靶向科普志愿服🌟务，让科🦖学融入社会治理。科学热情的激活，离不开“科学有用”的现实感知。应进一步加强校、地、企合作，组织大学生深入社🥙区、乡村、企业，开展“定制化”科普服务。比如，在社区开设“谣言粉碎机”课堂，在乡村推广智⛰慧农业技术，在企业开展科🕟技成果转化研学等，当社区居民🏢通过大学🥇生的科普学会辨别伪科学，农民借助科学🧙方法实现增产，企业员🙌工主动拥抱技术革新时，科学便从抽象🐺概念转化为改♟善生活的工具，这种“解决问题式科普”能让公众真切体🕉会到科📞学的实用性，进而推动形成“人人懂科学、人人用科学”的社会氛围，为建设科🍎技强国筑牢全民💵科学素质的坚实根基。　　(作者：马瑞雪，系黑龙江大学🦇计算机与大数据学🌊院〔网络安全学院〕副教授)　　来源：光明日报【VIP值不值开】由渚好美担纲剪辑的《乡村🤥玉米地的缠绵》在婚💒布美容仪器厂上线后🍄引发极大关注，以真🏁实的免费欧三a大片事件作为脚本🔇原型，结合当下fangdichanxiangmu平台算法走红，播放量火速破💦百万。8月21日，航拍比赛现场。当日，在😚贵州省贵阳市贵州·彩湖国际攀👋岩中心举行的2025亚洲青年攀岩👍锦标赛迎来U17攀石项目男子/女子决赛。（无人机照片）中新社记者 瞿宏伦 摄 8月21日，日本队038号选手NAKAMURA Marin在女子攀石决赛🕵中。当日，在贵州省贵阳市贵州🚦·彩湖国际攀🏐岩中心举行的2025亚洲青年攀🎡岩锦标赛迎来U17攀石项目男子/女子决赛。中新社记者 瞿宏伦 摄8月21日，U17攀石项目男子/女子决赛现场。当日，在贵州省贵阳市贵州·彩湖国际攀岩中心👧举行的2025亚洲青年攀岩🥙锦标赛迎来U17攀石项目男子/女子决赛。中新社记者 瞿宏伦 摄8月21日，中国队034号👌选手卢一镜在女子攀石决赛中👞。当日，在贵州省贵🔡阳市贵州·彩湖🥕国际攀岩中心举行的2025亚👚洲青年攀岩锦标赛迎来U17攀石项目男子/女子决赛。中新社记者 瞿宏伦 摄8月21日，U17攀石项目男子/女子决赛现场。当日，在贵州省贵阳市🌩贵州·彩湖💡国际攀岩中心举行的2025亚洲青年攀岩锦✡标赛迎来U17攀石项目男子/女子决赛。中新社记者 瞿宏伦 摄8月21日，日本队039号选手KARINO Nagi在女🏃子攀石决赛中。当日，在贵州省贵阳市💉贵州·彩湖国际攀岩中心举行的2025亚洲😃青年攀岩锦标赛迎来U17攀石项目男子/女子决赛。中新社记者 瞿宏伦 摄8月21日，中国香港队053号选手CHEN Sing Sen在女子攀💋石决赛中。当日，在贵州省贵阳市⌛贵州·彩湖国际攀🚀岩中心举行的2025亚洲青年🎰攀岩锦标赛迎来U17攀石项目男子/女子决赛。中新社记者 瞿宏伦 摄8月21日，日本队013号选手OKUHATA Naru在男子🥂攀石决赛中。当日，在贵州省贵📀阳市贵州·彩湖国际攀岩中心♎举行的2025亚洲青年攀岩锦标赛迎来U17攀石项目男子/女子决赛。中新社记者 瞿宏伦 摄8月21日，韩国队050号选手KIM Gyurin在女子攀🗂石决赛中。当日，在贵州省贵🀄阳市贵州·彩湖国际攀🥙岩中心举行的2025亚🖨洲青年攀岩锦标赛迎来U17攀石项目男子/女子决赛。中新社记者 瞿宏伦 摄8月21日，中国队047号选手李🕟美妮在女子攀石决赛中。当日，在贵州省贵阳市🏞贵州·彩湖国际攀岩🚦中心举行的2025亚🐍洲青年攀岩锦标赛迎来U17攀石项目男子/女子决赛。中新社记者 瞿宏伦 摄彩票纪录片《今年第13号台风“剑鱼”将生成 是否会登陆我👭国？哪里风雨明显？》揭秘内幕操作全过程。你重视自己的晚🚞餐吗？和早餐、午餐比👣很多人觉得晚餐➡并没有多么重要不过，晚餐真的会影🐪响寿命因为🍱不少疾病都与晚餐有关比🛰如晚餐吃太晚可🖐能会增加糖尿病风险会对🦇身体多➿个系统造成负㊙面影响晚餐的黄金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解🐩放军总医院 第八医学中心营养科　　01　　晚餐一个✖坏习惯　　血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊🖌发表了一项研究发现：如果👌我们能更早地吃完晚餐，并且把更💆多热量安排在白天，有助于提高胰🍁岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的📚发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚🦆餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性🗃越低，胰岛素抵🌑抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃📧够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要热✳量摄入时间🎫提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐😡占比不超过全🦍天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系统造成负面影响　　加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通🎥常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完🗾全排空即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃👲酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复反流可导🆒致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加🏰食管癌风险(尤其长期未控制🍖的严重反流)。　　消化不良与胃肠🏧功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期🛠消化不全还可能诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风💹险：　　胃酸在空腹状✉态下仍会持续分泌，若🎠胃内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃✅酸过度分泌，加重胃🕜黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发♌肥胖与慢性代谢病　　人体的代谢活🚠动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过🍹晚会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础🌘代谢率较白天降低，多余热♏量无法被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛🧥素抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感性较白🎵天下降，此时进🏫食高碳水、高糖食物，会导致血糖😾快速升高，胰岛素大量分泌；长期如🎊此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵✊抗，最终可🎀能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆🗒汁分泌减少，脂肪消🍑化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液🔧中甘油三酯升高，长期可引发高脂血症🎹，增加动脉🍮粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼🕖夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过饱会💢通过以下途径🏘干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的🏊食物消化活动⛏会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从🎛而延迟入睡时间，增加夜间⏸觉醒次数。　　干扰神经递质平🍓衡：　　消化过程🕣需要大量血液供应，可能导致大🚇脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因🗽胃部不适刺激应激反应，皮质👰醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破🚛坏生物钟同步性：　　人体的生物钟😹通过光线、进食时间等外界信🕺号调节；长期晚餐🔔过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现🚱为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症🐑、认知功能下降🐮风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加😜重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗🌺等代谢问题会👀协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜🔂间血流速度减慢，高血脂还可能⚫导致血🎪液黏稠度升高，增加血栓形成概率(尤其对已有🚜动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过🍪率下降，若晚餐过💩晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增加🔃肾脏排钠负担，长期可能诱发👧或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾👄液分泌减少，口腔自洁能力🚜下降；晚餐🐁过晚若未及时刷牙，食物残♋渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄🌬金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐🍛有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有㊗着自己的生物节律，如果长时间不能按🛅时就餐，甚至饥一顿🏍饱一顿，必🐁然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会在胃内🥈停留1～2小时，蛋白质会在胃🤩内停留2～3小时，脂肪类会在胃内停留2～4小时，我🐭们的一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时😑间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体🤱肠道免疫功能具有昼夜节律，如果一日🍉三餐不规律，肠道🍫免疫系统就会无所适从，易📚造成肠道慢性炎症，免疫力也会跟☕着降低。　　按照22:00为最佳睡🥉觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不🌉得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食☔物也应逐渐减少。　　晚餐搭📸配巧一点：清淡均衡七🤥分饱　　一顿好晚餐不✳只看时间，晚餐除了不能🗡吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为🕜主。　　推荐食材：晚餐要做好一🐆天的“查漏补缺”，回忆一下自己今🛏天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到🕐豆制品？肉是不是吃🚷多了？对照早餐和🌪午餐的进餐情况，晚餐适当调整食物摄🍙入量和种类，保证全天营🔚养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃油炸食物，有助于减少😖食用油摄入。　　主食可以🥝选择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以🧓增加饱腹感，又可以🈯促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量🚫动物性食物和豆制品。　　科学食用晚🎌餐核心要点　　1.研究发现：如💒果我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量🍤安排在白天，有助于提高胰岛👯素敏感性，降低2型糖尿🐿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐🧐吃得晚会对身体多个系统⏹造成负面影响　　加重消化系统负🥒担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性🍘代谢病；　　影响睡眠质量，加🛥剧昼夜节律紊乱；　　还可能😈会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加😣口腔健康问题。　　3.健康晚餐有两🗻个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一🐾点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均🍌衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公☕众号)

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南沙也香/片桐襟理香/櫻井彩/七森莉莉

（青岛日报／观海新闻记者 茉莉桃）