琅琊新闻网：根据😷记者鈴木麻奈美获取到的🍺最新动态，人体艺术新🤮视觉将于2025年08月28日😘在琅琊新闻网举行隆重的开幕仪式。黑幕选号思⌚路曝光

　　夏天是吃水🥛果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏❇的标配。这些香甜可口的📬时令水果牵动着我们的🥣味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康🍣呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑🤾。

　　很多人🏰喜欢吃冰镇西瓜😺消暑解渴。但是，食用过凉📏的冰镇西瓜可能会刺激食道，造成食道或胃黏😻膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最🎖好在室温中放置一段时间🚁后再食用。

　　1 什么时间🛥吃西瓜更合适？

　　专家建议最📴好在两餐中间，在早饭🛂后或者午饭🐾后两到三个小时食用，或者是在运动♍后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时🐗之内食用完毕，如果当天食用不🏇完，可🔸以放到冰箱里边冷藏，但建议不要🐪超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟🛣瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一😡样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子👹一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子👚具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种维💳生素和果酸以及钙、磷等，可以补充夏季汗液流失掉的🛶无机盐。

　　1 桃子有哪些🏏好处？

　　低热量，适合有减重需求的人群；

　　膳食纤维含量🔦丰富，有益于肠道健📺康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应🙉该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖📖尿病患者和消化功能较差🎰人群，应注意限量吃。还有对🔞桃毛过敏的应优先选择油🌙桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥🌙有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多👶汁，柔软香甜，还带有独特🥔的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果💶中并不算突出。虽说山竹的抗氧化🌰性较为突出，但主要归功于山竹♉皮，但正常情💛况下吃山竹的时候不会🏰吃皮，因此，吃山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在😥每一个山竹底部都🐀有花朵形状的脐蒂，仔细数一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面🍗果肉的瓣数了。所以，购🤜买山竹的时候，一定要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄💾和萼片颜色比较绿，并且果壳颜色为🏇紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果⭕壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红🚰薯，但其实它是一种🐔水果。雪莲🛅果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有🦆点像生吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果的🆔营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中⛴几乎不含淀粉，低聚果糖是其🏔主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚🆑果糖又叫作果寡糖🥜或是蔗果低聚糖，属于益生元的一种，是功能性低聚糖👆，也是一种🚒非常好的水溶性膳食纤维。

　　当我们摄👷入低聚果糖后，它会被肠道中⚾的有益菌利用，促进双歧杆👈菌等有益菌的增殖，发挥调🔢节肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项动物实验发现🛶：以患有糖尿病👬的大鼠为试验对象进⌛行研究，证明了🍨雪莲果低聚果糖还可以🚰辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃🌛太多雪莲果，否则可能会🦒腹泻，建议一🐋天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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新山枫/仲村美羽/櫻田櫻/夏目響

（青岛日报／观海新闻记者 鈴木麻奈美）