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　　多💔学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮食🚩和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动物内脏、海产➡品和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新📓鲜蔬菜，适量🌡食用豆类及豆制品(肾功能🍐不全者须在专科医🌐生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品😮对血尿酸影响相对较小，但仍需🕯注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功⬆能正常者需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能🛵不全或心功能不全者，需根据🛹医生建议调整饮水量，避免过量🥏饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒🌼也需严格限制，虽📖然其嘌呤不高，但酒精本身🕷对健康不利；戒烟，同时🎋避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含🎲钾元素及维生素C且😖果糖含量较低的水果，可能有助于降🗯低痛风发作风险。如高尿酸者可适💳量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在🔞正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等🔲强度的有氧运动。运动中应当避💛免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言😔终结站科普小组

　　审核：国家健🕧康科普专家库成员、河北📑北方学院附属第一医院内🌪分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网丽水8月20日电(傅飞扬 谢家俊 林坤伟)20年前，“绿水青山👃就是金山银山”理念(下称：“两山”理念)在安吉余村诞生👂。多年来，这一理念深刻塑造🛳浙江、深远影响中国、深得世界赞誉。　　生态环境状况指数连续20年排名浙江省第一，成为全✨国唯一空气、水环境质🗻量均跻身前十的地级市；生态颜值持续焕新，经济发展动🦕能澎湃，金山银山“成色”日益充足……丽水城市风光。(资料图)贾恒 摄　　丽水是“两山”理念🃏的重要萌发地和先行🌶实践地。20年来，该市以非🎂凡定力守护生态环境，以创新思维探索“两山”转化路径，奋力打造高质量绿💣色发展的市😳域样板。　　生态治理答卷：碧水青山织锦绣🌲　　提起缙云仙都，许🚾多人会想到网红打卡点岩宕。然而，这一气势🤑恢宏的出片胜地曾是废🥈弃采石场，裸露的岩壁与散落的碎👭石见证着过往资源🏩开发留下的“生态疤痕”。　　2021年，建筑💺师徐甜甜团队结合采🚘石遗迹特有的几何形态、天然纹饰，采取最📻小干预措施进行设计⛺改造，推出“12时辰🤘游千年石窟”系列旅游产品，废弃⏺的采石点变身书房、剧场和展演厅，如今备受🍔游客青睐。　　丽水是全国重🎵要的矿产建设基地，20世纪90年代以来，遗留下大批停😋止开采的废弃矿山。为盘活“沉睡资源”，该市成立矿区修复专🐷班，推出创新盘🗓活资源、配套政策支持、运营迭代升级等系列举措，让93座⤵废弃矿山实现华丽转身。　　景宁🐜废弃矿山变身旅游度假村“天空之城”，建起矿洞客房、云海日光浴场等，吸引全国各地游🏺客；遂🆚昌把废弃金矿打造成黄金🔅矿山主题公园，开发矿业遗迹展🔩示区、生态休闲娱乐区、现代黄金工💣业体验区等20多个景点……废弃矿山的“重生”，诠释了丽🙉水资源盘活😂与生态修复协同共进的绿🍻色发展密码。　　今年夏天，庆元龙岩村三井溪😌自然村圈粉无数——随着潜水爱好者拍摄的“玻璃水”照片在互🍆联网传播，原本不🈶为人知的小山村凭借一潭清水，引来大量杭州、上海的游客。　　山是江浙之巅，水是六江之源，悠悠碧水是🕉丽水靓丽的风景线。在此背景下，当地率先制定了《丽水市重♟点断面水质预警处置机制》，实现水质高🚵标准管理、精准预警、及时交办、迅速整🏴改的工作闭环。　　时至今日，在丽水的梯田里🦃、山林间，仍保留着“稻鱼共生”“茭鸭共生”“林菇共育”等农业🎀共生系统：当地人始终相信🦊，“靠山吃山、靠水吃水”是自然的馈赠，而以“基于自然的解决方案”理念修复、保护自然，也是人🤫与自然和谐相处🔙应有的自觉。2025年5月，缙云水口村，麻鸭在茭白田里栖息。孙杨洋 摄　　绿色发展答卷：点绿🎹成金谱新篇　　清晨的薄雾漫过💐缙云📜胡源乡的连片山林，当⛄地村民章有木看着🎛手里的集体林地🌩收益权证有些激动，证书🚦上清晰地写着股份数“3股”。“没想到我也成股东了，能领到分红。”他说。　　近日，胡源乡6456户家庭🥉都领到了一本集体林地🦀收益权证，拥有了胡源乡集体统管💘山林的部分收益权。通过该县试点😎的集体统管山林🥪地收益权量化到户改革，当地把2.3万亩荒废、低效山⤴林变成可连片开发的好资源💚，优质文🌵旅项目纷至沓来。　　人不负青山，青山定不负人。“两山”理念提出20年来，丽水不断将生态优🌗势转化为👗发展优势，开启🛬点绿成金的生动实践。　　秉承“生态就是经济、经济必须生态”的理念，丽水💛围绕发展新质生产力布局产🔱业链，建设具👒有地方特色的“5+5”现代化生态经🚊济体系。项目建设热火🐪朝天、健康医药补链成📘群、低空经济振翅“高飞”……截至目前，丽水拥有浙江省🚜级“专精特新”中小企业396家。　　如何从生态“高颜值”中提炼“高价值”，让山区民众致🌴富路越走越宽，体制机制创🈳新是关键。　　2019年，丽水成为全国🕝首个生态产品价值实🥤现机制试点市。2024年5月，丽水第二📟次入选国家生态产➕品价值实现机制试点名单，开启机制改革2.0版的新探索。　　立足自身禀赋，丽水不断让生🛳态资源释放出经济🌥价值：2024年，青田县“稻鱼共生”系统面积达7万余亩，稻鱼产业总产值3.4亿元；遂昌长粽通过♐电商直播、冷链物流和SC认证，订单量突破600万根，带动3800名村民人均增⏱收2万元……　　与此同时，面对城乡发展步🐣调不齐、城乡要素流🚇通不畅等问题，丽水以运营为纽💍带，串起城乡要素流动的“黄金链条”——当地发布“我在浙丽有个村”乡村振⛄兴共富合伙人招募计划，目前已有500多名合🐔伙人为乡村带来了项目和人气。　　民生幸福答卷：硕果惠💢及千万家　　盛夏时节的千🎤峡湖，碧水悠悠，青山如黛。走进景宁畲👯族自治县渤海镇“千峡极速水乐🎿园”，独木舟、皮划艇、卡丁船等让🏠人眼花缭乱，市民游🚭客在水上嬉闹，船桨翻起浪花，尽情🎏享受清凉与快乐。千峡湖一景。(资料图)张光林 摄　　在践行“两山”理念的道路上，丽水积极✝探索具有辨识度的生态惠民🌤、生态利民、生态为民之路。　　每逢节假日，缙云县🛏的巧溪人工湿地总会迎来大📒批市民游客。　　原来，巧溪下游流经缙云💜经济开发区(新碧街道)，随着上游🍴人口增加以及🍥区域开发程度加大，生活和生产🕢废水增多，巧⬜溪生态保护需求日益增加。为此，2022年以来，缙云谋划实施了巧🙆溪人工湿📁地水质净化工程，主要建设内容包括🏌生态堰坝、湿地工程、截污工程等。　　“最初⬛听说家门口要建起水🧝质净化设施，周边民众都不是很乐意，怕影响生活，现在巧溪人工湿地成🍢了新晋网🀄红打卡点。”新碧💝街道办事处相关负责人表示。　　治水管水是📦关乎民生福祉的大🧜事。　　丽水河网密布，水系发达。近年来，该市以中小河流治理为核🏡心抓手，通过“生态修复、制度创新、数字赋能”三位一🗨体治理路径，统筹推进水安全、水生态、水经济协同发展🚃：昔日“脏乱差”的农村沟渠🗾池塘变得清澈，农村饮用水🙊水源地水质达标率保持100%；2022年至2024年创成浙江🧞省级美丽河湖15条、水美乡镇42个……　　近年来，丽水全🧔域开展古村复兴模式和“拯救老屋”行动，通过修缮💝传统村落整村风貌，有👈效激活农村闲置资源，增👰加传统民居的生命力和经济活力，提升了生态产品价值。　　依托🛃优越的自然环境与文化底蕴🏿，莲都区形成了以🍊古堰画乡艺术🚂创作带动乡村旅游、油画和茶叶🗡三大产业🥡的融合发展模式，为拓宽“两山”转化通道😱提供了一份可复制、可推广的“艺术+”样本……　　着眼过去，丽水已绘就硕果累📎累的生态答卷；放眼未来，当地将加快跨🙆越式高质量发展扎实🦋推进共同富裕，不断满足🔮民众对良好生态环境的新期待。(完)【在线看片法律风险】由長💆谷川可可担任艺术总监的《欧美AⅤ整片》于2025年08月28日正式上线，结合😌真实圣僧不要太快了新🚚闻改编，目前在算时信息🛰技术运营部首页🌜推荐，片尾字🗼幕公开爆料来源。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/21/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/EDBF50820784454BBD76308398FF1FDF.mp4END#ShouJiBan*/视频：破万亿千瓦时 7月份全社会用电💕量同比增长8.6%来源：中国新闻网 　　中新网8月21日电 据国家😉能源局官方微信消息，8月21日，国家能源局发🏚布7月份全社👙会用电量等数据。　　7月份，全社会用电量10226亿千瓦时，同比增长8.6%。从分产🍽业用电看，第一产业用电量170亿千瓦时，同比增长20.2%；第二产业用电量5936亿千瓦时，同比增长4.7%；第三产业用电量2081亿千瓦时，同比增长10.7%；城乡居民生活💨用电量2039亿千瓦时，同比增长18.0%。　　1～7月，全社会用电量累计58633亿千瓦时，同比增长4.5%，其中规模以上工业😴发电量为54703亿千瓦时。从分产业用电看，第一产业用电量847亿千瓦时，同比增长10.8%；第🛥二产业用电量37403亿千瓦时，同比增长2.8%；第三产业用电量11251亿千瓦时，同比增长7.8%；城乡⚾居民生活用电量9132亿千瓦时，同比增长7.6%。木崎凪在11:13表示，2025世界人形机器人👙运动会刚刚在国家速滑馆“冰丝带”落幕，两场顶级教育🚔机器人大会😋又将接力上演。其中，8月21日至22日将举行2025 Botball国际教育机器人🏄大会；紧接着，8月25至26日将举办RoboRAVE国际教育机器人🏀大会。　　Botball国际教🎴育机器人大会去年就在“冰丝带”举办，本🏑届规模再创新高，吸引来自中国、美国、马来西亚、泰国、奥地利、越南、斯洛伐克等10余个国家及地区的近1500名青少年科创🤯爱好者齐聚一堂。他们带😥着奇思妙想与实践成果，碰撞智慧火花，共赴“重返月球”的科幻挑战。　　21日✌举行的开幕式，上演一场融合多元🖖文化与前沿科🗓技的视听盛宴。当象征着探索与💇未来的光束辉映“冰丝带”，数万束金色激光🆎如灵😯动的星芒在空中舞动⛪并飞速汇聚在主屏幕上，迸发出飞溅的“火花”，大会吉祥物Botguy及Botball字样被“雕刻”在“屏”上。来自世界🐖各地的青少年代表手擎🥖旗帜，伴随欢快乐章舞🈯动出青春弧线。激动人心的🏒年度主题核心挑战——“重返月球”正式揭幕。　　这一充满科幻色彩的年度主题，为青少年通💡过现场编程打开一扇通往🛤星际探索的大门，沉浸式的🐽主题氛围渗透于赛😄场的每个细节。选手瞬间化🎞身为“月球探险家”，在探索🕞未知奥秘的强烈驱动下，机器💵人编程不再是抽象的知识，而是解决问题的鲜🐣活工具。中国小选手🦈展现出东道🧤主的沉稳与专注，以及扎实的🦗技术积累和出色的临场🍹应变能力。来🐭自世界各地的选手们🍔同样表现亮眼，激烈比拼。　　作为奥运遗产，“冰丝带”融合🦃世界人形机器人运动会和国🥋际教育机器人🕜赛事科技元素，正全面升级👗打造“智享未来”系列公众科普平台。　　国家速滑馆旅🥤游服务部负责人赵🙍炳陶介绍，国家速滑馆将依托🏧其世界级硬件与🥩科技底蕴，从顶级赛事举🧣办地，转型为融合“竞赛、研学、创新”三位一体的前😗沿科创枢纽。两场顶级🌭国际教育机器人赛事，将汇聚全🏂球青少年科创精英，以💻机器人活动为载体，助力青少年科技梦想🍲在此孵化、生长，为未🕣来科技人才奠基。　　记者：孙杰。长沙晚报全媒体⛏记者 杨云龙 通讯员 吴靖　　几口冰沙下肚，诱发“冰淇淋头痛”；运动后喝一瓶🔠冰水，结果进了急诊室……8月19日已经出伏，但出伏≠出暑，长沙仍然酷暑难耐，冷饮、冰淇➗淋等依然是人们解暑降👧温的首选。对此，湖南省人民医院马王堆💾院区急诊二部主任、主任医师曹彦提醒🏒，在享受冰水、冰沙、冰淇淋⛷等带来的短暂清凉的同时，也需注意适量、适度、适时、适合，不要因为贪凉🛰为健康带来负担。　　几口冰沙下肚，诱发“冰淇淋头痛”　　上周日，34岁🎙的小何点了一大碗🧛牛奶冰沙解暑，哪知道刚吃了几口⛑，就觉得🙆脑袋一紧，前额突然一🚶阵剧烈疼痛，持续几分钟，还有些想吐。她赶紧到医💒院检查，医生告诉她，这是冷刺激头痛，俗称“冰淇淋头痛”，专业表述是“蝶腭神经节🐷神经痛”。　　曹彦解释，所谓“冰淇淋头痛”，就是冰冷食物(冰淇淋、冰沙、雪糕、冰镇饮料等)进入口腔后，口💏腔黏膜和咽部的温度感受器📘受到刺激，向大脑传递 “寒冷警报”。为了应对这种🏠突如其来的低温，颅内血管会迅🛷速收缩，减少热量散失。然而，这种收缩🌑属于身体的应激反应，当大脑意📬识到低温刺激减弱后，血管又会快速扩😹张。这种急剧的血管收缩—扩张过程，刺📱激了血管壁上的痛觉神经纤维，最终引发头痛。　　这种疼🧘痛主要发作于前额🍯中部和太阳穴附近，可持续几👖十秒或更长，一般不超过2分钟至5分钟，部分🔱人除了头痛外，还伴有恶心、呕吐症状，甚至造成短时的🔭血压升高。　　人人都可能⚪因大量进食冷食⬜冷饮而引发“冰淇淋头痛”，而以下🚐几类人群更容易受到影响：　　快速食用冷食、冷饮者。无论年龄大小，只要吃东西(特别是冷的)速度很快的人，风险都较高，而且大口吞🤳咽比小口慢咽更容易诱发“冰淇淋头痛”。　　在炎热⏺环境下进食冷食、冷饮者。当身体处于高温环境，头面部血✡管处于扩张状态，此时突🦈然摄入大量冷食、冷饮，温度骤变的⤵刺激会更大，更容易诱发“冰淇淋头痛”。　　有心脑🍍血管基础病的人。如高血压、冠心病、动脉粥样硬🌲化等人群，他们的血🔂管自我调节能力较弱，对冷刺🥓激更为敏感。另外，有偏💈头痛病史的人📚也更容易出现“冰淇淋头痛”。　　对冷刺🕣激敏感的人群。有些人天🐇生的神经对温度变📏化特别敏感，即使相对温和的冷✉刺激🥕也可能引发“冰淇淋头痛”。　　颞动脉炎患者。颞动😪脉炎患者本身就有🌂血管炎症，对冷刺激的反应🔯可能更为剧烈。　　剧烈💸运动后喝冰水，引发急性心梗　　喝冰饮😰不仅会诱发“冰淇淋头痛”，还可能引发🧚心肌梗死等紧急情况。几天前，24岁的小林🥨约了几个伙伴，在社区篮球场❇打了一场酣🐻畅的篮球，大汗淋漓😺的他一口气喝下一瓶冰🙄镇饮料。不到5分钟，他突然✖感到胸闷、胸痛。一🏺起打球的朋友见状，赶紧拨打120急救电话，将小林送到医院。经检查，小林🐘被诊断为急性心肌梗死。　　曹彦表示，高温环境中，人体👰新陈代谢加快，为了身体散热，更多的血液循环到🍏体表。而且高🍀温时人体的毛孔处于🥀开放状态，便🐑于汗水的排出，有效降低📜人体的体表温度。当开放的毛🚾孔突然遇到🐗冷刺激就会突然关闭，不仅会造成外周🛶血管收缩，导致血压升高，甚至会导致冠状动🚒脉严重痉挛、斑块破裂，形成血栓，堵塞血管。　　此外，天气闷热时，空气中含氧量👆下降，使心脏供血、供氧有所不足。如果摄🐡入大量冷饮等，人体不能立🌺刻适应，可能导致短时🔈间内血管遇冷骤然收缩🥐，使心脏、大脑等脏器的耗氧加剧，引发血压波动，从而👊诱发心绞痛、心梗、脑卒中等意外，严重时可能会危及生命。　　酷暑难耐时🍞如何吃“冰”？注意这些方面　　高温酷暑，完全不吃“冰”难免有点遗憾。对此，曹彦提醒，炎热天气进🎃食冷饮要注意这些方面：　　避免猛灌冰饮，以免刺🌥激血管和胃肠。高温下，身体血管扩张散热，突然大口灌入冰💂饮，口腔、食道及胃部血管会🌻剧烈收缩。而且冰🤽冷液体直冲温暖的胃部，可导致平滑〰肌强烈痉挛，引发胃痛、绞痛甚至腹泻。建议小口慢饮，让冰饮在口中🛥稍作停留升温后再咽下。　　避免贪恋甜冰，以免掉入🆎高糖陷阱。奶茶、碳酸饮料、果汁冰沙等，往往含有添加糖，长期过量🕶摄入高糖冰饮，可能会增加肥胖、2型糖尿病及脂肪🤩肝的风险。建议优先选择🈹无糖或低糖冰饮，如纯茶加冰、柠檬水、黑咖啡加冰，还应细看配料表，警惕“果葡糖浆”“蔗糖”等成分。　　避免不重视卫生，以免增加细菌⏺感染风险。炎热天气，细菌繁殖加速，制作冰块的🌦原料水若未煮沸、制冰㊗设备未清洁或原料储📰存不当，极易滋🚺生大肠杆菌、沙🥌门氏菌等致病菌。食用被污染的冰块或🐺冰饮，可导致腹痛、呕吐、发热等急性🎭胃肠炎症状。建议选择🥘卫生信誉良好的商家购买冰🖼饮；自制冰饮要使用凉开水(煮沸后冷却)及洁😕净器具制冰，开封原料及🍟时冷藏。　　避免不顾身体情况，任性吃“冰”。胃炎、胃溃疡、肠易激综合💛征等消化疾病患者，冰饮极🌨易刺激病灶，诱发或加重腹痛、腹胀、腹泻等症状；有偏头痛病史者，寒冷刺🏎激易诱发头痛；哮喘患者，冷刺激可能诱🛢发气道痉挛；女性经🐟期进食冷饮，可能会加重痛经；老人消化功能➿弱，儿童肠胃娇嫩，对冷刺激耐受差，需严格控制冰🕌饮的食用量；心血管病患者，剧烈冷刺🏴激可能导致血管收缩异常，增加负担。建议⛽特殊人群根据自身情况慎食🕕或禁食冰饮，儿童吃“冰”需家长监督，量少、慢食。　　避免不合时宜，随意吃“冰”。高温天🐢运动后大汗淋漓，身体核心温度⏳高，毛孔张开散热，此时猛灌冰饮，寒气直入，极易导致胃📔肠功能紊乱、痉挛疼痛，甚至引🔎发心慌不适；空腹状态时，胃酸浓度高，冰🌙饮刺激可引发更强烈🕔的胃部痉挛和不适感；感冒发烧、腹泻期间，身体虚弱，吃冰饮会进一步损🖤伤脾胃阳气，降低抵抗力，加重病情。建议运动后🖲先休息，补充少🚞量常温水或淡盐水、电解质饮料，待心率平稳、不再大汗⏭后再考虑喝少量冰饮，或者餐后😱半小时再吃“冰”，生病期间避免🎛喝冰饮。

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中川純/夏樹カオル/小鳥遊百惠/早川真由美

（青岛日报／观海新闻记者 Goddess Mia Sophia）