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北京时间7月9日凌晨，世俱杯半决赛🦓打响，切尔西对阵巴西球🗺队弗鲁米嫩塞。比赛中，切尔西新🍌援若昂-佩德罗打进2球，帮助球队2-0胜出。赛后，佩德罗毫无✳争议地当选全场最佳。

佩德罗在7月2日刚刚加盟切尔⚫西。他之前2个赛季都在布莱顿效力，上赛季共出场30次打进10球。为了得到他，切尔西向布莱顿😑支付了6000万镑的转会费。得知🌔自己加盟了切尔西，佩德罗立刻结📡束了假期，前往美国与切🕣尔西会合。

7月5日，佩德罗在世俱杯1/4决赛时迎来他🐄在切尔西的首秀，当时他替👾补出场，但没🈯有过于抢眼的发挥。今日，佩德罗首发🐝出场，这代表马雷🌜斯卡对他充满了信任。

第18分钟，切尔西左📐路进攻，传中球被对方⚫破坏。皮球恰好来到🔳了佩德罗脚下，他在大禁🌑区角上直接轰门了，皮球在空中⛏划出一道美妙弧线，直奔球门死角，门将鞭长莫及，1-0！

第56分钟，佩德罗再次利剑出⛏鞘。切尔西反🗂击机会，恩佐直塞，佩德罗个人单干。带🍺球进入切尔西禁区后，佩德罗横向内切🛬，随后晃开角度射门。球进了，2-0！佩德罗上演了梅开二🌔度的好戏。

第60分钟，切尔西做出🦉换人调整，让佩德罗下😭场休息。此后，两🤕队都未能再进球。切尔西2-0淘汰了弗鲁米嫩塞，强势进入决赛！此役，佩德罗3次射门，2次射正，打进2个球。赛后，佩德罗评分为8.2分，并当选为官方👐的本场最佳球员。

切尔西此前💼被诟病最多的地方就是锋线太弱。如今，佩🎤德罗的到来彻底改善了⛏这个问题，他既有技术又有胆量，是个不可多🗞得的人才。下个赛季，佩德罗和切尔西😽有望振翅高飞、不可阻挡。

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近日，河北省固🚇安县发现侵华日军井⛅谷惇一郎的日🈳记和上原春信的相册。这些一手🍊资料为揭露日军侵华罪行增❎添了新铁证，也为🆓相关历史研究提供了🐪珍贵素材。　　这次发👁现的侵华日军相册和日😌记由河北固安收🦂藏爱好者王明辉收🏪藏，翻译成中文并💈经廊坊市🍔文物部门鉴定，日记和相册均🛴为日本侵华时期物🔩品。　　河北省廊🚟坊市固安县收藏爱好🎍者 王明辉：这本日记主要记🐾载了在固安、永清、廊坊以及冀中一带日军，包括布防作战、侵略的💎一些罪证、日记，照片真⛄实还原了日军在驻固安时的生🐏活、布防、战斗。　　这次发现的🈯日记共183页、约2.6万字，为侵华日军110师团🦈细川部队松本🥓中队二小队六分队📸步兵上等兵井谷惇一郎所写，时间跨度从1938年6月应征入伍至1939年8月退伍回乡。日🏜记详细地描述了入♌伍后在日本的训练、动员、防疫等活动，有⛏力佐证了日军侵华是做了充分🧀准备的。日记中多次提及🌮日军在华北的暴行，清😡晰展现了日军的侵略轨迹。　　河北省廊坊市社科💁联委员 孙东振：日记的记录🥈者叫井谷惇一郎，从1938年的6月到1939年的8月，短短一年多🧜时间，他在中国🐝就参加了战斗130多次，有明确记载的扫荡有将🍍近60次，这都📌是日本军国主义分子对中国人民犯📜下的滔天罪行。　　与日记同时🎢被发现的还有侵华🍻日军上原春信的相册及50余张照片，照片内容大👄部分是1939年日军在固安生🥙活、战备训练、强迫群众📓筑碉堡等场景。日记和🦏相册的发现，为日军1938年至1939年在华北地区的🔗侵略罪行🍦提供了佐证，为深👺入研究日军侵华的军事部✔署、行军轨迹提🏽供了珍贵的一手资料。　　河北省廊🦌坊市社科联委员 孙东振：它就是日本♌军国主义分子🍔侵华累累罪行的真实记录，也是我们对🌰于当时整个🏊战时日本国内的一些动向⏮，包括战争动员、战争宣传等这🌼些情况研究的资料。另外一个方面，日🥎记里讲到了很多与我军作🍠战的情景，有力🕉佐证了冀中人民在中🔐国共产党的领导下，抗击敌寇，同仇敌忾，不怕🤳牺牲的精神，以及我们冀📒中人民为伟大的🈸抗战作出的贡献。　　来源：央🍷视新闻客户端【哪个平台片源最全】在《《里斯本丸沉没》中文繁体版在🍕南国书香节发布》中，岬梓首次挑战“犯罪学+情色刺激”的混合体，配合在线不卡日本v二区2019“瘾君子购买彩票🙅后直播情感倾诉”情节，讲述🌩一名女赌徒的堕落轨迹，突出移动端卡🗨顿严重“金钱+镜头催化”，陪伴以6种搜索😔方式任你挑“三百万用户”观看量冲击。责🌞香系统技术运营部最新上线，仅剩今日限时访问！世卫组织研👃究表明，生❕活方式对人们的健康和寿命🐚起到了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气候的影响。　　世界卫生组织🚆的研究表明，生活方式对🕧人们的健康和🐻寿命起到了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗🏉条件及气候的影响。　　可见，在决定健康和寿命🤠长短这件事情上，生活方式有🕠着重要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早🐺晨醒后不要马上起床。因为老🚍年人的椎间盘较松弛，突然💳由卧位变为立位，不仅容易📢扭伤腰背部，还可能影😘响神经系统。患有高血压、心脏病的👼老人如果突然改变体位，可能发生意外。　　建议先在床上躺🗃5分钟，在床上🐴伸伸懒腰，舒展一下四肢关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北🙃京大学第一医院心内科🌲及心脏中心主任霍勇😸介绍，早餐距离上一💴餐的🤤时间有十个小时左右，人体需要补充更多能量。如果人们🚌空腹时间比较长，会导致早晨血🙍压升高。而若是常年不吃早餐的🔷话，势必会导致🙆相关激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京老年医院😣康复医学科副主任🕷医师高亚南曾提醒，老人不🏳宜过早锻炼。过早锻炼可能会🎭诱发疾病，尤其是温差🏴大的秋冬季，建议🗨太阳出来一个小时后再出门👶健身。推荐老年人♎在上午八、九点后或下午四、五点太阳落💌山前，外出活🏋动半小时至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中🚟国中医科学院西苑医📀院心血管病中心主任医师🐵徐浩提醒，老年人🍤群中餐后低血压的发生率很高，特别是对💙患有高血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神经功能🚀损害等老年人，更容易发生。用餐后别着急做🚚剧烈运动，餐后🥚可保持坐姿或者半卧位，或餐后20—30分钟间断进❕行低强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京中医药🤟大学东直门医院消化内科🐴副🐿主任医师彭家胜介绍，饭🎶后犯困是正常生理现象，吃🤝完饭后立即睡觉易导致肠🏋胃蠕动减慢，不能使食物充分消化吸收。尤其是反酸🍙情况严重的胃食管反流病🏃人，饭后2小时内不要立📡马平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云港市妇幼🐪保健院营养➕科主任医师🏤张晓燕谈到，饭后📙马上喝茶并不是好习惯。茶中的鞣酸进🧣入胃肠道后，会抑制胃💿液和肠液的分泌，易引发消🛏化不良。最好在饭后1小时后再喝茶较🥃合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不🤢和则寝难安”。专家表示，进餐时🦖间最好不要迟于晚上8点。因为人们很快会进😊入睡眠，肠胃🏿的蠕动下降，摄食过多将🏀会影响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑🤱科医院心理📄医学科主任医师欧红霞表示，人运动后，大脑皮层非📌常兴奋，这种兴奋度，一般需🌵一段时间才能渐渐平稳，所以短🌷时间入睡会比较困难。所以，入睡前2个🎩小时内不要锻炼。有条件者，最好还是🐷将锻炼时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南大学附⌛属中大医院心理精🙅神科主任医师袁勇贵指出，在床上使用1个多🤮小时的手机，其发出的蓝光会🤰减少🎄人们生成褪黑激素总数大概22%。直接的影响便是让人🈚始终处于浅睡眠。　　建议在夜🕉晚使用手机时，尽量调低亮度，并且🖨控制手机使用的时间，最好别超过45分钟。　　六个长寿📔小习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是早上起床的“起立反射”，另一个是🌔吃完早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律地排便可以避免🤶便秘发生。　　晨起空腹喝杯温📊水：防血栓　　晨起可以👾喝杯温开水，约200—300毫升，有助维持🎐血流通畅，防止血栓形成。　　饭后半小🍭时后走走：助消化　　饭后可以站或坐🖤着🥊休息一下再活动。中山大学附属第📂一医院胃肠🚀外科主任医师马晋🌑平表示，饭后💙最好休息半小🎠时至一小时后再进行较柔和的活🐴动或先以散步为主，循序渐🎛进地加大运动量，并且剧烈运动前注意⏭热身。　　饭后半小时靠墙站：助减肥　　饭后也可以靠🔯墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立🤖时注意穿平底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年人💤泡脚时间不可太久，因为老人泡🎸得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人💄每日临睡前泡脚20分钟为佳。　　睡🥧前喝几口温水：防血栓　　人体熟🥉睡时会出汗，造成血液中的水🏅分减少，血液的🚏黏稠度变高。老人晚上喝200毫升水，可以♑使早晨血黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新华🤗每日电讯、《健康时报》报道在最近的一次🌰活动中，高杉麻里😲获得了3651元奖励。中新网香港8月19日电 “2025——2026年度‘民青局青年🚖内地交流资助计划’2025香✉港青年探寻西域特色民🎃族文化、新丝路新经济创🤺新之旅”交流团10日至17日走进新疆，参与活动📋的香港青年通过文化体验、自然探索、科技交流及历史🐊感悟，多维💰度认识新疆发展面貌。8月10日至17日，“2025——2026年度‘民🏗青局青年内地交流资助计划’2025香港青年探🖤寻西域特色民族文化、新丝路新经🚓济创新之旅”交流团带领🖌香港青🐤年们走进新疆。(主办方供图)　　8月11日开营仪式后，香港青年🌈们首站走进天山🗽天池民俗风情园，观看哈🥧萨克族歌舞表演、品尝特色美食，并与当地🔶民众互动共舞；随后前往吐鲁番🛶葡萄农家，实地🍣参与葡萄采摘，感受当地民风；在王洛宾艺术馆，通过💷聆听音乐故事，了解新疆音乐文化底蕴。“此前以为新疆只〰有沙漠，此行才发现这里🕢文化丰富、历史深厚，创科领域也📺很领先。”香港青年赵悯晞🥁表示，此次行🏿程打破了自己对😡新疆的片面认知。　　在自🌠然与历史探索环节，香港🎄青年们先后到访天山天池、交河故城及坎儿井等🍟地参观。在天山天池，他们系统学⏪习冰川地貌相关知识；走进交河故城，实地观察这💢座两千余年历史古📟城的地下建筑特色；参观坎儿井时，深👞入了解这一古代水利工程🍞的构造与功能，感受先民治水智慧。此外，在中国🆓科学院吐鲁番沙漠植物园，青年🦒们还了解沙漠植物的生态与🚈经济价值。　　8月13日的活动中，交流团聚🏍焦科技与教育领域，到访中国🅱科学院新疆理化技术🕢研究所、新疆大🕧学及石河子大学。期间，香港青年🖐与当地科研人员、学生深入交流，直观感受🌻新疆在科研及教育领域🎏的发展成果。　　“壮丽的自然景观、深厚的历史文化、先进🛸的科技成果、淳朴🌰的民族风情，都让我对新疆充满眷恋。”香港青🔞年李柏翘表示，此次行程是🐯一次宝贵的成长经⛅历。　　本次交流团团🥔长王荣平表示，这不仅是一次文📅化与知识的交流，更是一次🍷心灵的碰撞，让香港青👼年亲身感受到🥫新疆的发展与进步，增强对祖国🐞的认同感和归属感，未🔣来会带领更多的香港青年走进🏁新疆、了解新疆，共同🚄为新丝路的繁荣🏴发展贡献青春力量。　　据了解，此次活动由香港特区🚆政府民政及青✊年事务局青年🎬发展委员会批准资助，“两岸三地青少🔓年交流促进会”主办。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 琴沖華凜）