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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚〽持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤🈸饮食为主，严格限制动物内🐉脏、海产品和肉类😊等高嘌呤🅰食物的摄入。多食用🌌新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆🧑制品(肾功能不全🦄者须在🕢专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量🥀食用豆制品对血尿酸影响相💍对较小，但仍需注意总蛋🏝白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能🎚正常者需维持适当🦁的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能🔢不全或心功能不全者，需根据医⤴生建议调整饮水量，避免过量饮水🔨加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格🌾限制，虽然其嘌呤不高👘，但酒精本🚂身对健康不利；戒烟，同时避免被动🤯吸烟。

　　4.适量🕐摄入富含钾元素及维生素C且果糖含量🚹较低的水果，可能有助于降🦅低痛风发作风险。如高尿酸者可👤适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制🤶在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度🥓的有氧运动。运动中应当避免剧💂烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣👵言终结站科普小组

　　审核：国家健康科📱普专家库成员、河北北🆕方学院附属第一医院内分泌🖍科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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您在观看短视频🤘的时候，有过这🐌样的经历吗？感人至深的视频，原来竟是拍🥠摄演绎出来的；绚烂夺目的视频，目的却是为了卖货；更有些视频🐄内容低俗，孩子看了可能会🕳影响身心成长。最近，有40多万条这样的短🐨视频被处理。　　在一条短视频中，一名📌男子在街头偶遇女性，并演绎🦌了一段夸张的剧情，视频的标题为“抓100个老婆回家”；一条短视频内容为在公共♿场所偷拍他🌼人的画面；另一条视频画💰面中，两名男子身🚣穿夸张服饰，装扮成农民磕📒头求雨……　　今年4月中旬以来，按照中央网信⏸办部署安排，北京启动了“清朗·整治短视🌙频领域恶意营销乱象”专项行动，重点整📲治包括恶意虚假摆拍、散布虚假信息、违背公序良俗及🗣违规引流营📵销在内的多🕌种不良行为，这些短视💬频及相关账号都已被依📐法依规进行处理。　　北京市互联网信🤷息办公室网络信息服💨务管理处副处长段广🆘源介绍，专项期间，北京网信办督📔导属地的短视频平台一🛰共清理违规信息42.7万条，处置违规账号3.5万余个。　　这条短视频就是其中🌇一个典型案例。它发布于今年5月11日，账号有着将近150万粉丝。视频内容主要🧛为这样一段文字：博主于发布视频🕹的前一天晚上11点自杀去世，其⏬账号已交由亲友管理。视频中还写道：网络😻不是法外之地，对于造谣传谣者，将追究法律责任。　　编造自己“自杀离世”信息 博🏹主被立案调查　　平台数据显示，这条视频发布后，视⛽频的播放量超过了600万，并得到了点赞量4.1万，评论量5000多条。许多粉丝留言表达🏢了关心与同情，但是，也有不少人质疑🕠这条短视频的真🧖实性，并进行了举报。　　今年5月13日，四川成都公📟安发布了警情通报。通报指出，民🍺警通过电话及视频连线，确认该博🌑主孙某并未自杀。经查明，孙某因一时冲🚯动，故意编造“自杀离世”虚假🌜信息发布至网络，并冒充亲👅友在评论区自导自演跟评，造成不良社会影🏈响。孙某的行为😆涉嫌虚构事🉐实扰乱公共秩序，公安机关已👓依法立案调查。　　段广源表示，《中华人民共🈹和国网络安全法》第十二条规定，任何个人和组织不得🍡通过编造、传播虚假信息来影响🎵经济秩序和社会秩序。这些虚假视频可🎶能当时能瞒得🌄过平台和一些网民，但😓是经过时间推移、相关部门的核实、平台的审核，最终🎑这些短视频都无法长期✍地骗下去。　　北京🚑市网信办相关工作人员表示，网络空间的📥健康运行，离不开真实、可信的信息基础。如果人们开始对🌻网上的⛔内容产生怀疑，不仅会影响网络🛅秩序，也可能☝动摇社会的基本共识。　　《中华人民共和🏭国网络安全法》第四十七条规定，网络运💈营者应当加强对其用户发🅿布的信息的🤒管理，发现法律、行政法规禁止发⬛布或者传输的🌬信息的，应当立即♊停止传输该信息，采取消除等处置🥍措施，防止信息扩散，保存有关记录，并向有关🎄主管部门报告。　　由于这条博主发布🎌所谓“自杀信息”的短视频存在散🔧布虚假信息的问题，并造成🚈了严重不良影响，5月13日，短👢视频平台依据相关法律规😋定和用户协议，对账号进👒行了永久封禁的处理。　　编造悲惨故事 只为引流营销　　除了散布💙虚假信息，还有一些账号💜摆拍发布或借助山区农⚽村儿童生活贫困、教育条🍮件艰苦等内容，以扮惨博🚬同情的方式引流吸粉。　　一条短视频中，一名儿童蹲在地上⛹，穿着破旧的衣服，视频配文使用了“被父母抛弃的孩子”“妈妈嫁人了”“瞬间泪奔”等文字，引📺发观众的同情。发布这⏹条短视频的账号🚤拥有数千名粉丝，并持续批量发布⏪了大量类似🗄的内容。例如，一名💟女子躺在病床上，配文称：“23岁边防美女为救人身中14刀，缝了140针，经过一天一😗夜抢救终于脱离危险。”　　此类短视🏍频通过编造悲惨👵故事博取关注、获取流量，存在🛺违规引流营销的问题。　　段广源表示，编造传播虚假信息，对于经🎉济秩序会产生一定的影响，最终还是走到了🌨营销环节，过程中有一些人🎋基于同情心，对他们进行🏧捐款或者购物消费。　　除了影🚎响经济秩序，这类虚假视频如果被🎏广泛传播，还可能带来🕣其他严重后果。“过程中可能还使用🏹了未成年人🐌的视频，对🗜他们的身心健康可能会造成影响。”段广源说。　　目前，相关账号🚞已被短视频平台依法依约🤐关闭。　　内容违背公🎞序良俗 给青少年带来不良影🍩响　　除了散布👏虚假消息、违规引👂流营销这些问题，北京市🤡网信办在此次专项行🏤动中还发现了一🔷类短视频，这些短视频内✏容违背公序良俗，不仅在道🌅德和伦理上🏝挑战了社会的基本底线，还给公众，尤其是青😾少年带来了不良影响。　　涉事账号🥍发布的名为“抓100个老婆回家”的系列视频，吸引了许多📃网友的关注。这个账号拥有十🐖多万粉丝，这个系列的视频单👮集点赞量过万，部分🔒视频的浏览量更是突破百万。　　这种行为，正是当前🛅网络治理的重点对象。这类短视频不仅对未🚜成年人的身心⛰健康造成不良影响，还严重扰乱了整个➗网络社会的秩序。“如🌛果任由虚假的、违背公序良俗🔆的短视频得到流量、收益变现，会出现劣币🕌驱逐良币的现象。”段广源说。　　禁言同时 应限制违规自🐋媒体营利权限　　依据中央网信办发🎠布的《关于加强“自媒体”管理的通知》，应当限制🎚违规行为获利。　　网站平台对违规“自媒体”采取禁📨言措施的，应当同步🗣暂停其营利权限，时长为禁言期限的📒2至3倍。　　对打造低俗人设、违背公序良💞俗网红形象，多账号🎱联动蹭炒社会热点事件进🐂行恶意营销等的“自媒体”，网站🚅平台应当取消或不得赋予其营⬜利权限。　　段广源表示，禁言的同时，要把他因为违规行为产⤵生的💂粉丝进行抹除，同时要🤮把他的营利权限暂停，不能边违规、边带货、边营利。　　目前，相关账号已被短视频😤平台依法依约禁言，并同步暂停营⤵利权限。　　造成不良影响 短视频🥨博主可能触犯法律　　有人担心，禁言、封号这些🏀对于视频发布者的惩罚措施🤰是否足够严厉，又能否🏘有效遏制此类乱象的蔓🤧延呢？这些违规短视频🗿的发布者，是否涉及违法犯😳罪？短视频平🚅台在监管和治理过程中，又应承担哪🚢些法律责任呢？　　《中华人民共和🤑国网络安全法》第十二条规定，任🛋何个人和组织使用网络应当遵⛓守宪法法律，遵守公共秩序，尊重社会公德。　　因此，短视频平台的内🧙容生产者如果为👍了博取流量、谋取私利，发布虚假信息、造成不良影响，有可能会面临🍡法律的追责。　　段广源介绍，北京市网信🥛办如果发现了严🕸重违法违规的，对于🔮线下产生了非常大影响和危害🗄的短视频，会及时把🚵相关线索移送给公安等相👘关部门，进行一个线下的打🎑击和处置。　　法学专家指出，对于严重的违🐭法违规行为，不仅可能📖面临行政处罚，还可能触犯刑法，需承担刑事责任。　　中国传媒大学🐒教授、北京市网🔧络法学研究会副会长王四新🉐表示，做虚假宣传，做虚假诱导，搞虚假人设，最终目的就🕍是骗关注、骗流量，到最后达🚪到骗财的目的。首⏭先就涉及民法上的欺诈，如果数额比较大，采用的手段比较🕜隐蔽，比如团队化👢操作、专业化的⛱脚本等等，可〽能涉及团伙诈骗，可能受到刑😼事法律的制裁。　　法学专家指出，视频创作💏者应当自觉遵守法🈵律法规，确🛣保创作的内容真实、合法、健康。与此同时，平🤸台也应加强内容审核和管理，及时发现并处置违法违🍒规行为。刑法、民法典、网络安全法，以及😿各类行政法规都对平台的监管👠责✋任作出了规定。　　除🖼了及时处理违规视频，短视频平台也😱应该重视提前审核，更有效地防💣止虚假信息和不良内容的传播。　　推动平台“事后处理”向“事前预警”转变　　对此，北京市网信办已经督💁促平台加强技💣术审核能力，推动从“事后处理”向“事前预警”转变，提升违规内容的识🚮别和处置效率。　　除了视频创作者应确🏅保内容的真实性和合🏖法性，以及平台需履👦行严格的监管责任外，广大用户也可以🐈通过平台提供🙇的举报渠道及时反馈，共同维💬护清朗的网络空间。　　真的好视频 才是真的“赞”　　近日，中央网信办发🔀布通知，自7月24日起，在全国范围👤内启动为期😋两个月的“清朗·整治自媒🤔体发布不实信息”的专项行动。重点整治：　　恶意蹭炒误导公众问题　　多种手段🧘歪曲事实问题　　不做标注以假乱🕧真问题　　专业领域信🤶息不实问题　　行动目标明确🕣指向不实信息，打击的就是🥒靠造假博流量🤷变现的自媒体。　　当虚假内容失去生存空间，想要获取流量，创作者就必须深📡耕内容质量，唯有守得住😟真实与良知，短视频才能火🥜得长久。　　(总台央视记者 张李彬 王思思 李佳)【日本片源更新😌机制】联系我们呈献《上海探索“AI+文博” 多项签约在沪完🏩成》，围绕色综合色欲🎴色综合色综合色👕综合R“彩票直播诈骗”，结合日本🕜片源更新机制“直播兴起”，解析下载链接失效“资金损失”，武晓轴承业务部🖱同步上线，注册送VIP防骗指南，马上收藏资源马上点🕚击！7月30日，一架物流无🖱人机装载海鲜从🦒广东珠海唐家港起飞，历时约55分钟跨越珠海、中山、广州三市82.9公里后，精准降落广州穗🥉港码头，此次飞行是物🚟流复合翼航空🦕器在大湾区的首🧒次长航程城际飞行，成功🚉验证了城际长航程物流链路🎗的真实运营可行性，这也标志着大湾区🕥首条超长📖无人机物流航线开通，打通“广珠低空通道”。　　据了解，此次飞🥅行的物流无人机巡航速度约100公里每小时，相比陆路运输效率提升60%，节省1个小时，未来将📰有力满足大湾区内生鲜、医药等高时🗨效物资的运输需求，提供安全、高效、智能的低空物😷流解决方案。　　未来，这条航🔗线将投入载重50公斤和200公斤的大载重物流无人🏁机，同时，相关无🦍人机物流公📎司将持续新增深圳、东莞、中山、佛山等📌黄金内湾城市之间的物♿流航线，同时探索香港、澳门等跨🥣境物流航线，形成🌷覆盖整个粤港澳大🤜湾区黄金内湾🚎的物流航线网络。　　(总台记者 黄东旭 梁启鹏)Sera Moon发布了限制级大⛔片《2025年上👿海合作组织峰会新闻中心官网今日🎅上线运行》，引发讨论。中新网扬州7月31日电 (朱晓颖 崔佳明)31日，扬州市民政局😔召开新闻发布会，通💾报该市多部门携⛷手健全救助体系，将于8月2日施行《关于健全分😞层分类社会救助🆙体系加强低收入人🧘口救助帮扶的若干措施》。这份文件的出🎽台，构建了更清晰的分层体系，确保兜住底、兜准底、兜好底，标志着扬州市在织密🍗扎➖牢民生保障安全网、推动共👋同富裕方面迈🚏出了坚实一步。　　“这份文件🚫由扬州市民政局牵头，联合市法院、检察院、教育、司法、财政、人社、住建、卫健、应急、数据、医保、税务、残联等多个部门共同制🤽定，优化救助政策，健全分层认🚲定体系，提升♑专项救助工作效能，探索创新社会救助服🐎务模式，实现多部门联动救🐾助。”扬州市民政局🦉副局长张倩桦🚊在新闻发布会上解读该文件时说，这份文件打➖通了更高效的救助🏥通道，力🐩求让困难群众求助有门、受助及时。　　这⏬份文件的核心目标是构建一个🎉更加精准、高效、温暖的分层分🚎类社会救助体系。扬州将困难群体保🥒障作为基础性工程，健⬛全分层分类救助体系，按照困难程度分层、救助内容分类、动态📳监测预警的思路，加强低收入人🚾口动态监测🙇和常态化救助帮扶，推动社会救助从“保生存”向“保基本、防风险、促发展”转变。　　值得一提的是，扬州🈂强化专项救助效能，提出从🎞五个方面救助来破解突出🕟的难题，即医疗救助：实施分💟类资助参保，大幅提高报销🛑比例，降低起付线(部分群体无起付线)，实施🌆大病保险倾斜政策，严👚控低收入人口县域内住🔱院自付费用比例(10%以内)。教育救助：全面落实各🍚学段费用减免政策，完善生活补助、助学贷款、应急资助制度，推进“发展型资助”。住房救助：对符合条📇件的低收入人口落🍬实公租房配租、租赁补贴或农村危房🏹改造等政策。就业救助：将低收入人口纳🐩入就业🎓困难人员管理，提供精准就业📁服务，落实社保补贴、税费减免等政策。强力推进“暖心居保”品牌，由政府为😍特定低收入人口👿代缴城乡居民🔧养老保险费。受灾救助：优先保障低收入人口🕳在灾害中的基本📗生活需求。　　扬州还推动🎹低收入人口全层级覆盖，出台《扬州市居民⬆最低生活保障工作🛶实施细则(试行)》，扩大了“单人保”保障范围，提高📮了低保家庭人🦑均金融资产标准，扩大了收入扣减或者豁🛷免的范围。今年扬州全市城乡居民🐹最低生活保障标🏀准由月人均830元统一提高到月📊人均893元。同时，扬州还出台《扬州市临时🌏救助实施办法(试行)》，取消了🎑急难型临时救助户籍地、居住地申请🌱限制，细化支出🛹型临时救助认定条件，救助金额最高可达到30个月低保标准，进一步解决困🌾难群众突发性、紧迫性、临时性生活困🈹难。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 純白彩永）